สวัสดีเพื่อนๆ ชาว Pantip ครับ วันนี้ผมมีเรื่องแปลกแต่จริงมาแชร์ให้ฟัง เป็นวิธีแก้สะอึกที่ผมค้นพบเองโดยบังเอิญ และใช้ได้ผลบ่อยๆ เลยอยากเอามาเล่าสู่กันฟัง เผื่อใครสะอึกแล้วแก้ไม่หาย ลองเอาไปใช้ดูได้ครับ!
**เรื่องมันเริ่มจาก...**
ผมเป็นคนที่สะอึกบ่อย แล้ววันนึงลองทำอะไรแปลกๆ ดู คือ "CPR ตัวเอง" ตอนยืน! ไม่ได้ตั้งใจจะช่วยชีวิตตัวเองนะ (หัวเราะ) แต่แค่ลองกดหน้าอกตัวเองไปเรื่อยๆ สลับกับหายใจเข้าลึกๆ ปรากฏว่าสะอึกหายจริงๆ แถมใช้ได้หลายครั้งแล้ว เลยอยากมาแชร์วิธีนี้ให้ทุกคนลองดู
**วิธีที่ผมทำ
*
1. **ยืนตัวตรง** - ไม่ต้องนอน เพราะนี่ไม่ใช่ CPR แบบช่วยชีวิตจริงๆ
2. **กดหน้าอกตัวเอง** - ใช้มือทั้งสองข้างวางทับกันตรงกลางหน้าอก (ประมาณบริเวณกระดูกหน้าอก) แล้วกดลงไปเบาๆ ไม่ต้องแรงมาก แค่ให้รู้สึกว่ากดถึงกล้ามเนื้อข้างใน
3. **จังหวะการกด** - ผมกดไปประมาณ 30 ครั้ง ใช้เวลาราวๆ 15-20 วินาที (คิดเป็น 90-120 ครั้งต่อนาที ซึ่งใกล้เคียงกับจังหวะ CPR มาตรฐาน)
4. **หายใจลึก** - หายใจเข้าลึกๆพอกดครบ 30 ครั้ง ผมจะหยุดแล้วหายใจเข้าลึกๆ 1-2 ครั้ง ช้าๆ ให้เต็มปอด
5. **ทำซ้ำถ้ายังไม่หาย** - ส่วนใหญ่แค่รอบเดียวสะอึกผมก็หายแล้ว แต่ถ้ายังไม่หายก็ลองทำซ้ำหรือเปลี่ยนวิธี
**สมเหตุสมผล?**
การกดหน้าอกอาจช่วยคลายกล้ามเนื้อกะบังลมที่เกร็งจนทำให้สะอึก หรืออาจไปกระตุ้นเส้นประสาทที่ควบคุมการหายใจให้กลับมาปกติ ส่วนการหายใจลึกๆ น่าจะช่วยปรับระดับคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือด ซึ่งเป็นวิธีแก้สะอึกที่หมอแนะนำอยู่แล้ว มันเลยอาจผสมกันจนได้ผลแบบไม่คาดคิด!
**ข้อควรระวัง
*
- วิธีนี้เป็นแค่ประสบการณ์ส่วนตัวผม ไม่ได้การันตีว่าจะใช้ได้กับทุกคน
- ถ้ากดหน้าอกแล้วเจ็บหรือรู้สึกไม่ดี ให้หยุดทันที อย่าฝืนเด็ดขาด
- ถ้าสะอึกนานเกิน 48 ชั่วโมงหรือมีอาการอื่นร่วมด้วย ไปหาหมอดีกว่าครับ ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ
**เกร็ดความรู้: CPR มาตรฐานจริงๆ ทำยังไง?**
สำหรับคนที่สงสัยว่า CPR จริงๆ ต้องทำยังไง (เผื่ออยากรู้ไว้ใช้ในชีวิตจริง) ตามหลักการแพทย์ที่ถูกต้องคือ:
- **ตำแหน่ง**: วางมือตรงกลางหน้าอก (ระหว่างหัวนมสองข้าง บนกระดูกหน้าอก)
- **ความลึก**: กดลงไปลึกประมาณ 5-6 ซม. (สำหรับผู้ใหญ่)
- **จังหวะ**: 100-120 ครั้งต่อนาที (ประมาณ 2 ครั้งต่อวินาที)
- **จำนวน**: กด 30 ครั้ง สลับกับเป่าปาก 2 ครั้ง (ถ้าทำช่วยชีวิตจริง)
แต่สำหรับวิธีแก้สะอึกของผม ไม่ต้องถึงขั้นนั้น แค่กดเบาๆ ก็พอแล้วครับ
**อยากให้ลอง!**
เพื่อนๆ คนไหนสะอึกบ่อย ลองวิธีนี้ดูแล้วมาเล่าให้ฟังหน่อยนะครับ ว่ามันได้ผลเหมือนผมไหม หรือมีวิธีแก้สะอึกสุดแปลกของตัวเองก็มาแชร์กันได้ ผมอยากอ่าน!
ขอบคุณที่อ่านจนจบครับ
_________________
Update ตอบคอมเม้นท์
ขอบคุณเพื่อนๆ ทุกคนที่เข้ามาแลกเปลี่ยนความคิดเห็นนะครับ ผมดีใจที่กระทู้นี้ได้จุดประกายให้เราคุยกันเรื่องความปลอดภัยและ ความสำคัญของการฝึกฝน CPR อย่างถูกต้อง ซึ่งเป็นทักษะที่มีค่าและอาจช่วยชีวิตคนได้จริงๆ หากใครยังไม่เคยฝึก หรือฝึกนานแล้ว ผมขอสนับสนุนให้หาโอกาสไปฝึกอบรมนะครับ จะได้ทั้งความรู้ ความมั่นใจ และลดความเข้าใจผิดที่อาจเกิดขึ้นได้ครับ
ส่วนวิธีแก้สะอึกแปลกๆ ของผม ก็ขอให้มองเป็นแค่เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยจากประสบการณ์ส่วนตัว และยึดหลัก "ปลอดภัยไว้ก่อน" เสมอนะครับ ถ้าเจ็บ ไม่สบายใจ หรือสะอึกนานผิดปกติ ไปหาหมอดีที่สุดครับ!
เจอวิธีแก้สะอึกสุดแปลกแต่ได้ผล - CPR ตัวเอง!
**เรื่องมันเริ่มจาก...**
ผมเป็นคนที่สะอึกบ่อย แล้ววันนึงลองทำอะไรแปลกๆ ดู คือ "CPR ตัวเอง" ตอนยืน! ไม่ได้ตั้งใจจะช่วยชีวิตตัวเองนะ (หัวเราะ) แต่แค่ลองกดหน้าอกตัวเองไปเรื่อยๆ สลับกับหายใจเข้าลึกๆ ปรากฏว่าสะอึกหายจริงๆ แถมใช้ได้หลายครั้งแล้ว เลยอยากมาแชร์วิธีนี้ให้ทุกคนลองดู
**วิธีที่ผมทำ
1. **ยืนตัวตรง** - ไม่ต้องนอน เพราะนี่ไม่ใช่ CPR แบบช่วยชีวิตจริงๆ
2. **กดหน้าอกตัวเอง** - ใช้มือทั้งสองข้างวางทับกันตรงกลางหน้าอก (ประมาณบริเวณกระดูกหน้าอก) แล้วกดลงไปเบาๆ ไม่ต้องแรงมาก แค่ให้รู้สึกว่ากดถึงกล้ามเนื้อข้างใน
3. **จังหวะการกด** - ผมกดไปประมาณ 30 ครั้ง ใช้เวลาราวๆ 15-20 วินาที (คิดเป็น 90-120 ครั้งต่อนาที ซึ่งใกล้เคียงกับจังหวะ CPR มาตรฐาน)
4. **หายใจลึก** - หายใจเข้าลึกๆพอกดครบ 30 ครั้ง ผมจะหยุดแล้วหายใจเข้าลึกๆ 1-2 ครั้ง ช้าๆ ให้เต็มปอด
5. **ทำซ้ำถ้ายังไม่หาย** - ส่วนใหญ่แค่รอบเดียวสะอึกผมก็หายแล้ว แต่ถ้ายังไม่หายก็ลองทำซ้ำหรือเปลี่ยนวิธี
**สมเหตุสมผล?**
การกดหน้าอกอาจช่วยคลายกล้ามเนื้อกะบังลมที่เกร็งจนทำให้สะอึก หรืออาจไปกระตุ้นเส้นประสาทที่ควบคุมการหายใจให้กลับมาปกติ ส่วนการหายใจลึกๆ น่าจะช่วยปรับระดับคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือด ซึ่งเป็นวิธีแก้สะอึกที่หมอแนะนำอยู่แล้ว มันเลยอาจผสมกันจนได้ผลแบบไม่คาดคิด!
**ข้อควรระวัง
- วิธีนี้เป็นแค่ประสบการณ์ส่วนตัวผม ไม่ได้การันตีว่าจะใช้ได้กับทุกคน
- ถ้ากดหน้าอกแล้วเจ็บหรือรู้สึกไม่ดี ให้หยุดทันที อย่าฝืนเด็ดขาด
- ถ้าสะอึกนานเกิน 48 ชั่วโมงหรือมีอาการอื่นร่วมด้วย ไปหาหมอดีกว่าครับ ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ
**เกร็ดความรู้: CPR มาตรฐานจริงๆ ทำยังไง?**
สำหรับคนที่สงสัยว่า CPR จริงๆ ต้องทำยังไง (เผื่ออยากรู้ไว้ใช้ในชีวิตจริง) ตามหลักการแพทย์ที่ถูกต้องคือ:
- **ตำแหน่ง**: วางมือตรงกลางหน้าอก (ระหว่างหัวนมสองข้าง บนกระดูกหน้าอก)
- **ความลึก**: กดลงไปลึกประมาณ 5-6 ซม. (สำหรับผู้ใหญ่)
- **จังหวะ**: 100-120 ครั้งต่อนาที (ประมาณ 2 ครั้งต่อวินาที)
- **จำนวน**: กด 30 ครั้ง สลับกับเป่าปาก 2 ครั้ง (ถ้าทำช่วยชีวิตจริง)
แต่สำหรับวิธีแก้สะอึกของผม ไม่ต้องถึงขั้นนั้น แค่กดเบาๆ ก็พอแล้วครับ
**อยากให้ลอง!**
เพื่อนๆ คนไหนสะอึกบ่อย ลองวิธีนี้ดูแล้วมาเล่าให้ฟังหน่อยนะครับ ว่ามันได้ผลเหมือนผมไหม หรือมีวิธีแก้สะอึกสุดแปลกของตัวเองก็มาแชร์กันได้ ผมอยากอ่าน!
ขอบคุณที่อ่านจนจบครับ
_________________
Update ตอบคอมเม้นท์
ขอบคุณเพื่อนๆ ทุกคนที่เข้ามาแลกเปลี่ยนความคิดเห็นนะครับ ผมดีใจที่กระทู้นี้ได้จุดประกายให้เราคุยกันเรื่องความปลอดภัยและ ความสำคัญของการฝึกฝน CPR อย่างถูกต้อง ซึ่งเป็นทักษะที่มีค่าและอาจช่วยชีวิตคนได้จริงๆ หากใครยังไม่เคยฝึก หรือฝึกนานแล้ว ผมขอสนับสนุนให้หาโอกาสไปฝึกอบรมนะครับ จะได้ทั้งความรู้ ความมั่นใจ และลดความเข้าใจผิดที่อาจเกิดขึ้นได้ครับ
ส่วนวิธีแก้สะอึกแปลกๆ ของผม ก็ขอให้มองเป็นแค่เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยจากประสบการณ์ส่วนตัว และยึดหลัก "ปลอดภัยไว้ก่อน" เสมอนะครับ ถ้าเจ็บ ไม่สบายใจ หรือสะอึกนานผิดปกติ ไปหาหมอดีที่สุดครับ!