สวัสดีค่ะ เราเป็นโปรแกรมเมอร์ที่ใคร ๆ ก็บอกว่า "โชคดีจัง!" เพราะได้อยู่บ้านต่างจังหวัดกับพ่อแม่ ไม่ต้องเผชิญรถติด แถมบินเข้าออฟฟิศที่ กทม. แค่เดือนละครั้ง ฟังดูดีใช่ไหม? แต่ความจริงคือ...ชีวิตพังมาก! 

🌙 กลางคืนทำงาน กลางวันกลายเป็นซอมบี้งานเทมาเป็นพายุ ตอบทีมดึกแค่ไหนก็ต้องสแตนด์บาย ประชุมเช้าก็ต้องเข้า! คาเฟอีนช่วยได้แค่แป๊บเดียว แล้วก็กลับไปง่วงเหมือนเดิม มีวันที่พีคสุด ๆ ตี 4 ปิดโน้ตบุ๊ก ตี 5 ล้มตัวลงนอน แค่ชั่วโมงเดียว แล้วต้องเด้งขึ้นมาประชุม! ตาลอยหนักมากจนคิดว่านี่เราหรือหมีแพนด้า?!
พอเป็นแบบนี้ไปเรื่อย ๆ พ่อเริ่มบ่น! กลัวว่าลูกสาวจะร่างพัง บอกว่า "ไม่ได้แล้วนะ! ทำแบบนี้เดี๋ยวสุขภาพเสีย" เออ...พอมาคิดตามก็จริงแฮะ เลยต้องรีบปรับตัวเองด่วน
สิ่งที่ลองปรับ แล้วเวิร์กจริง!
✅ กำหนดเวลางานให้ชัดเจน ถึงเวลาเลิกงานคือ เลิกจริง ๆ ไม่เปิดคอมตอบงานต่อ!
✅ งดชาเย็น-ชานมไข่มุก 😭 ปกติซัดวันละ 2 แก้ว (แบบเบา ๆ) ตอนนี้ตัดออก เพราะรู้เลยว่ามันทำให้กลางคืนนอนไม่หลับ
✅ กินให้ดีขึ้น จากเมื่อก่อนขนมจุกจิกตอนดึก เปลี่ยนมาเป็นโปรตีน คาร์บเชิงซ้อน ผักใบเขียว ช่วยให้ไม่ง่วงระหว่างวันจริง! 🥗

แต่ถึงจะพยายามปรับเรื่องอาหารแค่ไหน ก็ยังรู้สึกว่าพลังงานตก สมองเบลอ ๆ อยู่ดี 🥲 ตอนแรกคิดว่าแค่พักผ่อนให้พอ ออกกำลังกายเล็กน้อย และกินอาหารครบ 5 หมู่ก็น่าจะพอแล้ว แต่รู้สึกว่ายังไม่สุด...

เลยแอบสงสัยว่า เราควรทานวิตามินเสริมไหม? เห็นหลายคนบอกว่าวิตามินบีช่วยเรื่องพลังงาน สมอง และระบบประสาท คนทำงานดึกแบบเราน่าจะได้ใช้ แต่ก็แอบกังวลว่าถ้าทานเยอะไปจะเป็นอันตรายไหม หรือจริง ๆ แค่ปรับพฤติกรรมให้ดีขึ้นก็พอแล้ว?