“ภาวะหมดไฟ” จุดเริ่มต้นจากการทำงานที่ไม่เป็นไปตามที่คาดหวังไว้ และยังไม่สามารถยอมรับผลงานที่เกิดขึ้นได้ หากปล่อยไว้นานจะยิ่งมีความเสี่ยงกลายเป็นโรคซึมเศร้า เมื่อเกิดภาวะนี้จึงต้องรีบพักผ่อน ปรับตัว และหาทางออกร่วมกันกับเพื่อนร่วมงาน อาจจะสามารถแก้ไขภาวะหมดไฟได้เร็วยิ่งขึ้น
Burnout Syndrome หรือภาวะหมดไฟจากการทำงาน คืออะไร ?
เป็นสภาวะด้านจิตใจที่เกิดจากความเหนื่อยล้า หรือเกิดจากความเครียดจากการทำงาน ส่งผลให้มีประสิทธิภาพของงานลดลง ไม่มีแรงผลักดันให้อยากทำงานต่อ และเริ่มมีความคิดในแง่ลบเกี่ยวกับงานที่ทำอยู่ ในบางรายอาจส่งผลให้ไม่ต้องการพบเจอใคร และมีโอกาสในการพัฒนากลายเป็นโรคซึมเศร้าในที่สุดหากสิ่งแวดล้อมไม่ดีขึ้น หรืออยู่ในสภาพจิตใจเช่นนี้บ่อยครั้ง
ภาวะหมดไฟจากการทำงานเกิดจากสาเหตุใด ?
สาเหตุหลักมาจากการทำงานที่ไม่ตรงตามที่คาดหวังไว้ เช่น ภาระงานที่หนักเกินไป, ความยากของงานกับช่วงเวลาที่น้อยเกินไป, ไม่มีความชำนาญในสายงานที่ทำอยู่, ไม่สามารถเข้ากับเพื่อนร่วมงานได้ หรือได้รับค่าตอบแทนที่น้อยเกิน นอกจากนี้ยังมีกลุ่มคนที่มีความเสี่ยงภาวะหมดไฟนอกจากคนวัยทำงานทั่วไป ได้แก่
- แม่บ้านที่มีภาระงานหนัก เช่น ดูแลความเรียบร้อยในบ้านร่วมกับเลี้ยงลูกโดยไม่มีคนช่วยเป็นเวลานาน
-
คนที่ติดความสมบูรณ์แบบ ต้องการให้สิ่งที่ทำออกมาดีที่สุดโดยไม่ยอมยืดหยุ่นผลงาน เพื่อให้เกิดความผ่อนคลายมากขึ้น
-
ผู้ที่อยู่ในครอบครัวที่มีปัญหา เช่น ทะเลาะบ่อย หรือมีปากเสียงกันเป็นประจำ เป็นต้น
สัญญาณ และอาการของ Burnout Syndrome
อาการของสภาวะหมดไฟ จะเกิดขึ้นอย่างชัดเจนโดยสามารถสัมผัสได้จากตัวของเราเองโดยตรง อาการดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้กับทั้งทางกาย และจิตใจ ดังนี้
-
อาการทางร่างกาย เช่น เริ่มอ่อนแรง, อ่อนเพลีย, มีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย, อาการปวดในลักษณะเรื้อรัง, ไม่ค่อยมีสมาธิ เป็นต้น
-
อาการทางด้านจิตใจ เช่น ไร้แรงจูงใจในการทำงาน, รู้สึกเบื่อ, เริ่มมีความคิดแง่ลบ, ไม่พอใจงานของตนเอง, ไม่อยากพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน และโมโหง่าย เป็นต้น
เมื่ออยู่ในภาวะดังกล่าวจะส่งผลให้เราเริ่มออกห่างจากสังคม ต้องการอยู่คนเดียว ไม่ตั้งใจทำงาน ต้องการขาดงาน ความรับผิดชอบน้อยลง ทั้งหมดนี้จะกลายเป็นความเครียด และอาจนำพาไปสู่การใช้สารเสพติดได้
ระยะของการเกิดภาวะหมดไฟจากการทำงาน
- ทุ่มเทกับการทำงานอย่างตั้งใจ พยายามทำทุกอย่างเพื่อให้งานสำเร็จลุล่วงออกมาดี
- งานที่ออกมาไม่เป็นไปตามที่ต้องการหรือที่ทุ่มเทไป ทำให้เกิดความผิดหวัง
- เริ่มมีความเครียด และความเหนื่อยล้าเริ่มมีพฤติกรรมออกจากสังคม และวิจารณ์องค์กรตนเอง
- หากปัญหาไม่ได้รับการแก้ไขจะเข้าสู่ช่วงสิ้นหวัง ซึ่งเป็นการหมดไฟอย่างสมบูรณ์
- หลังผ่านไประยะหนึ่งจะสามารถปรับการทำงานให้ดีขึ้นได้ หากได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่
การรับมือกับภาวะหมดไฟจากการทำงานต้องทำอย่างไร ?
- พยายามพักผ่อนให้เพียงพอ
- ไม่นั่งคิดเรื่องงานมากจนเกินไป
- พัฒนาทักษะการทำงานให้ดีขึ้น
- เปิดใจคุย หรือปรึกษาเกี่ยวกับงานที่ทำอยู่
อาการหมดไฟสามารถเกิดขึ้นได้หากไม่ระวัง ถึงแม้จะไม่มีความรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต แต่สามารถส่งผลต่อสิ่งรอบตัวได้ทั้งผู้คน หรือหน้าที่การงาน ดังนั้นเมื่อมีอาการหมดไฟให้พักผ่อนร่างกาย และผ่อนคลายจิตใจถือเป็นการดีที่สุด
งานหนักไปไหม ? รู้จักกับ BURNOUT SYNDROME ภาวะหมดไฟจากการทำงาน
- ผู้ที่อยู่ในครอบครัวที่มีปัญหา เช่น ทะเลาะบ่อย หรือมีปากเสียงกันเป็นประจำ เป็นต้น
สัญญาณ และอาการของ Burnout Syndrome
อาการของสภาวะหมดไฟ จะเกิดขึ้นอย่างชัดเจนโดยสามารถสัมผัสได้จากตัวของเราเองโดยตรง อาการดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้กับทั้งทางกาย และจิตใจ ดังนี้
- อาการทางร่างกาย เช่น เริ่มอ่อนแรง, อ่อนเพลีย, มีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย, อาการปวดในลักษณะเรื้อรัง, ไม่ค่อยมีสมาธิ เป็นต้น
- อาการทางด้านจิตใจ เช่น ไร้แรงจูงใจในการทำงาน, รู้สึกเบื่อ, เริ่มมีความคิดแง่ลบ, ไม่พอใจงานของตนเอง, ไม่อยากพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน และโมโหง่าย เป็นต้น
เมื่ออยู่ในภาวะดังกล่าวจะส่งผลให้เราเริ่มออกห่างจากสังคม ต้องการอยู่คนเดียว ไม่ตั้งใจทำงาน ต้องการขาดงาน ความรับผิดชอบน้อยลง ทั้งหมดนี้จะกลายเป็นความเครียด และอาจนำพาไปสู่การใช้สารเสพติดได้
ระยะของการเกิดภาวะหมดไฟจากการทำงาน
- ทุ่มเทกับการทำงานอย่างตั้งใจ พยายามทำทุกอย่างเพื่อให้งานสำเร็จลุล่วงออกมาดี
- งานที่ออกมาไม่เป็นไปตามที่ต้องการหรือที่ทุ่มเทไป ทำให้เกิดความผิดหวัง
- เริ่มมีความเครียด และความเหนื่อยล้าเริ่มมีพฤติกรรมออกจากสังคม และวิจารณ์องค์กรตนเอง
- หากปัญหาไม่ได้รับการแก้ไขจะเข้าสู่ช่วงสิ้นหวัง ซึ่งเป็นการหมดไฟอย่างสมบูรณ์
- หลังผ่านไประยะหนึ่งจะสามารถปรับการทำงานให้ดีขึ้นได้ หากได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่
การรับมือกับภาวะหมดไฟจากการทำงานต้องทำอย่างไร ?
- พยายามพักผ่อนให้เพียงพอ
- ไม่นั่งคิดเรื่องงานมากจนเกินไป
- พัฒนาทักษะการทำงานให้ดีขึ้น
- เปิดใจคุย หรือปรึกษาเกี่ยวกับงานที่ทำอยู่
อาการหมดไฟสามารถเกิดขึ้นได้หากไม่ระวัง ถึงแม้จะไม่มีความรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต แต่สามารถส่งผลต่อสิ่งรอบตัวได้ทั้งผู้คน หรือหน้าที่การงาน ดังนั้นเมื่อมีอาการหมดไฟให้พักผ่อนร่างกาย และผ่อนคลายจิตใจถือเป็นการดีที่สุด