ปกติผมจะคุมอาหารโดยการทำ IF เริ่มกินอาหารประมาณ 11 โมงและพยายามกินอาหารที่ไม่หวานไม่มีแป้ง แต่เมื่อวานหลุด cheat day ไปกินอาหารปกติคือก๋วยเตี๋ยวราดหน้าและขนมหวาน กราฟจากแอพของตัว cgm มันแสดงผลออกมาน่าสนใจมาก

กราฟค่าน้ำตาลในเลือดเมื่อวันศุกร์ที่คุมอาหารปกติคือเส้นสีเทาเข้มส่วนกราฟค่าน้ำตาลในเลือดของเมื่อวานวันเสาร์ที่หลุดไม่ได้คุมอาหารเป็นสีส้ม เห็นได้ชัดเลยว่าเมื่อกินอาหารที่มีแป้งและมีความหวาน ค่าน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงกว่าปกติและเมื่อลดระดับลงแล้วก็ยังคงค้างสูงกว่าปกติถึง 10 mg/dL ตลอดเวลาโดยที่ไม่ลดระดับลงอีกเลย แม้ว่าวันนี้จะทำ IF อยู่ยังไม่ได้กินอาหารเข้าไปเลย