สวัสดีครับผมอยากรู้ว่า 1.บอดี้เวทกล้ามจะใหญ่ได้แค่ไหน 2.แล้วถ้าเราอยากได้หุ่นตัววีแบบลีนเราสามารถทำได้ไม 3.แล้วถ้ามันสามารถทำหุ่นตัววีแบบลีนได้เราควรจัดตารางบอดี้เวทแบบไหนครับ ส่วนสูงผม 174 น้ำหนั

ผมน้ำหนัก75ขี่ดรีม100ท้ายมน เดิมแคม ไล่สเตอร์เบอร์ไหนดี ต้องการปลายไหลๆ

คือเราอยากลดน้ำหนักและโฟกัสการลดไขมันเพื่อจะได้หุ่นที่โอเคคือเราตั้งใจได้ไม่เกิน3วันเลยอะพยายามควบคุมอาหารออกกำลังกายหาแรงบันดาลใจก้ทำได้อีกแปป รู้สึกไม่มีวินัยเลยคือเราเป้นคนที่อ้วนมากเลขสามหลักเลยอี

กระโดดเชือกช่วยลดน้ำหนักได้มั้ยคะ ตอนนี้จขกท น้ำหนัก75 แต่สูง 174 ต้องน้ำหนักเท่าไหร่คะถึงจะสมส่วน

พอดีผมเป็นคนผอมมาก กินเท่าไหร่น้ำหนักไม่ขึ้น น้ำหนักผม 54 สูง 174 เลยอยากจะมาขอคำแนะนำว่าถ้าผมจะเพิ่มน้ำหนักควรกินให้อ้วนขึ้นก่อนแล้วค่อยออกกำลังกายเข้าฟิตเนสที่หลังหรือกินแล้วออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยอ

เพื่อนอยากผอมมาก แต่หนักเกือบ 100 โล เราเลยชวนเพื่อนไปออกกำลังกาย แต่เพื่อนบอกขี้เกียจ คุมอาหารเอา เดี๋ยวก็ลดได้แล้ว นั่งเถียงกันพักนึง ว่าต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย หุ่นจะได้ไม่โยโย่ กลับมาง่าย นางก

ตารางการทำ IF แบบ 16/8 เวลาทำทานได้ตั้งแต่ 3 โมงเช้า หรือ 9.00 น. ห้ามทานตั้งแต่ 5 โมงเย็น หรือ 17.00 น. นอกเวลากินได้แต่น้ำเท่านั้น เริ่มเย็นนี้ คือ 16/04/68 วันแรก ห้ามทานหลัง 17.00 น. 17/04/68 =

สูง168 หนัก69 อยากลดเหลือสัก60-65ครับ แล้วก็อยากลดสัดส่วนโดยเฉพาะ หน้าท้องกับต้นขา ใครมีวิธีหรืออาหารเสริมดีๆแนะนำทีครับ

คิดว่าน่าจะมีเหตุผลหลักๆ คือ เพื่อสุขภาพ, เพื่อ 6pack หุ่นปังๆ, ลดน้ำหนัก บางคนอาจจะสนุกกับเกมการแข่งขันกีฬา แบบชอบตีแบด เตะบอล ฯลฯ ของผม