การฮีลใจที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับแต่ละคนว่าอะไรช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้จริง ๆ แต่โดยทั่วไป มีหลายวิธีที่ช่วยได้ เช่น
🧘‍♂️ 1. อยู่กับตัวเองและรับฟังหัวใจตัวเอง
บางครั้งเราแค่ต้องการเวลาสงบ ๆ ได้อยู่กับตัวเอง นั่งเงียบ ๆ ฟังเพลงโปรด หรือทำสมาธิเพื่อเคลียร์ความคิด
💬 2. พูดคุยกับคนที่เข้าใจ
แชร์ความรู้สึกกับเพื่อนสนิท ครอบครัว หรือคนที่ไว้ใจได้ อาจไม่ต้องการคำแนะนำ แค่มีคนรับฟังก็ช่วยให้เบาขึ้น
✍️ 3. เขียนระบายความรู้สึก
การเขียนไดอารี่ หรือแม้แต่เขียนจดหมายถึงตัวเอง ช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น และปล่อยความรู้สึกที่อัดแน่นออกมา
🚶‍♀️ 4. เปลี่ยนบรรยากาศ พาตัวเองออกไปจากสภาพแวดล้อมเดิม
ออกไปเดินเล่น ดูพระอาทิตย์ตก ไปคาเฟ่ หรือเที่ยวที่ใหม่ ๆ เปลี่ยนบรรยากาศช่วยให้สมองปลอดโปร่งขึ้น
🎨 5. ทำสิ่งที่รักและสร้างสรรค์
ไม่ว่าจะเป็นการวาดรูป ร้องเพลง เต้น ทำอาหาร หรืออะไรก็ตามที่ทำให้เราสนุกกับปัจจุบันและลืมเรื่องเครียด
🏃‍♂️ 6. ดูแลร่างกายให้ดี
การออกกำลังกาย นอนหลับให้พอ กินอาหารดี ๆ จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงขึ้น
🤗 7. กอดตัวเองและให้อภัยตัวเอง
บางครั้งเราเข้มงวดกับตัวเองเกินไป ลองบอกตัวเองว่า “มันโอเคนะ” และให้โอกาสตัวเองได้พักบ้าง
🌱 8. มองหาสิ่งดี ๆ ในชีวิต
จดบันทึกเรื่องดี ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน แม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น กาแฟอร่อย หรืออากาศดี ก็ช่วยให้เรารู้สึกขอบคุณและมีพลังใจขึ้น
ลองเลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเอง แล้วให้เวลากับใจของเราด้วยนะ ❤️