อยากมาแชร์ประสบการณ์ครับ คือผมเป็นคนที่ต้องกินข้าวแบบมื้อเต็มหนึงมื้อก่อนเล่นเวทตลอด 1-2 ชม. แต่พอเริ่มโปรแกรมใหม่แล้วลองกินแค่กล้วย ขนมปังก่อนเล่น ประมาณ30นาที ปรากฏคือ ไม่มีแรงมากๆ ฟอร์มตก ยกไม่ครบเซตหรือจำนวนที่เคยทำด้วย บางครั้งมีจะวูบช่วงวันเล่นหลัง แล้วช่วงนั้นคือเริ่มคิดมากแล้วเพราะอยากลองทำแบบคนที่เค้าสอนออก แต่พอมาคิดไปคิดมาคือ 1 เดือนทำแบบนี้คือฟอร์มแย่ลงมาก บางวันเวทเสร็จไปคาร์โอต่อคือหมดแรงแบบรู้ตัวเองเลยว่าไม่มีแรง
เลยอยากมาแชร์กับขอความคิดเห็นคนที่กินแค่กล้วยกับขนมปังหรือคาร์บเบาๆเลย ว่าเล่นแล้วรู้สึกยังไง คือส่วนตัวอยากแนะนำคนที่กำลังเป็นเหมือนกันครับว่าไม่ต้องกังวลเรื่องการกินก่อนหรือหลังครับ กินตามที่เราสะดวกและที่มันทำให้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายดีที่สุดดีกว่าครับ(หาTDEEคุมแคลด้วยนะครับ)
ส่วนตัวจะมือใหม่ก็ไม่ได้ครับเคยเป็นนักกีฬามาก่อนแต่เจ็บไหล่จนไม่สามารถเป็นเหมือนเดิม+ชีวิตเละเทะช่วงมหาลัยมา4ปี ไม่ออกกำลังกายเลยแถมเหล้าเบียร์อื่นๆเข้าตัวทุกวัน(แทบทุกวันจริงๆ) ตอนนี้เลยอยากกลับมาดูแลตัวเองอีกครั้ง เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังเริ่มและทำอยู่ครับ ส่วนตัวเริ่มจาก สูง178 น้ำหนัก105โล ตอนนี้เหลือ98โล Fat.จาก30%+ตอนนี้เหลือ25% ระยะเวลา2เดือนครับ เป้าโปรแกรมคือกระตุ้นกล้ามเนื้อ+รักษากล้ามเนื้อไว้ครับ (ตอนนี้คือตัวใหญ่กว่าตอน105อีกครับเทียบกันตอนใส่เสื้อตัวเดิม)