ตามหัวข้อเลยค่ะส่วนตัวไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายเลยจะลดการทานลงตอนนี้น้ำหนัก81อยากลดให้เหลือ60ค่ะ ละถ้าออกกำลังกายควรออกแบบไหนดีคะ

ปกติ เสาร์อาทิตย์ ขี้เกียจ ตั้ง กท.ครับ อาทิตย์นี้อากาศดีครับ เอาสักหน่อย อิอิ สำหรับ จขกท. ส่วนตัวจริงๆแล้ว ชอบไปสวนสาธารณะมากกว่าครับ เว้นแต่ ช่วงไหนที่ฝุ่น Pm2.5 หนักๆ ก็จะเข้า ฟิตเนสแทน ซึ่งจริงๆ

ทำไม anatoly ถึงแข็งแรงมากๆ ตัวไม่ได้ใหญ่มาก แต่แรงเยอะ เพราะอะไร เขาออกกำลังกายแบบไหนครับ หรืออาจจะใช้เทคนิคของเขา

2 ท่านี้ได้กล้ามเนื้อส่วนเดียวกันรึเปล่า ผมดึงข้อได้ ​10 ​ที ถ้าเล่น3เซ็ต แล้วต้องมาเล่น ​lat pulldown ต่อไหมครับ

สอบถามนะคะในอาทิตย์นึง จันทร์,พุธ,ศุกร์,อาทิตย์ หนูออกกำลังกายแบบHIIT อังคาร,พฤหัส ออก พิลาทิส,cardio,ท่าอื่นๆเพิ่มนิดหน่อยได้มั้ยคะ หรือทำแบบไหนดีคะ

คนที่อาศัย อยู่ในกรุงเทพ ทุกวันนี้ยังมีใคร ไปวิ่ง ที่สวนสาธารณะ โดยไม่ใส่หน้ากากแมส ( ไม่กลัวฝุ่น PM 2.5 ) ไหมคะ ? แล้วมีผลอะไรต่อสุขภาพคุณไหมคะ ?

• ขอท่าออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์น้อย ๆ / ใช้อุปกรณ์ใกล้ตัวในบ้านได้ / ใช้ตัวเอง (อยากได้อันนี้มากที่สุด) • ขอท่าสร้าง Biceps, Triceps, หลัง (เน้นที่หลังส่วนบน (ที่นักสร้างกล้ามชอบสร้างให้มันด

สวัสดีครับตามหัวข้อหระทู้เลยครับผม เนื่องด้วยปีที่ผ่านมานี้ไม่อยากอยู่ชมรมเดิมแล้วก็เลยอยากหากีฬาใหม่เล่นแทน ซึ่งตัวผมเป็นคนชอบออกกำลังกายอยู่แล้วครับ แต่เมื่อมองกีฬา Powerlifting ก็ยังไม่ค่อยถูกใจแต่