อาการนอนไม่หลับที่คนไข้กล่าวมาอาจเกิดจากหลายปัจจัย
เช่น ความเครียด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน หรือสุขภาพจิตที่อาจส่งผลต่อการพักผ่อน
เบื้องต้นปรับพฤติกรรมการนอน จัดตารางการนอน เข้านอนและตื่นให้ตรงเวลา แม้ในวันหยุด
หลีกเลี่ยงหน้าจอก่อนนอน งดใช้มือถือหรือคอมพิวเตอร์ก่อนนอน 1-2 ชั่วโมง
สร้างบรรยากาศผ่อนคลาย ใช้แสงสลัวในห้องนอน อุณหภูมิที่เหมาะสม และเตียงที่นอนสบาย
หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะในช่วงบ่ายหรือเย็น
ทำสมาธิ/โยคะ ช่วยลดความวิตกกังวลและช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
อาหารเสริมที่ช่วยการนอนหลับ เมลาโทนิน ช่วยปรับวงจรการนอนหลับ
แมกนีเซียม ลดความเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
กรดอะมิโนในชาเขียว ช่วยลดความเครียดและทำให้นอนหลับง่ายขึ้น