สวัสดีค่ะทุกคน 😊 ตาลเองนะคะ วันนี้อยากมาแชร์วิธีดูแลผิวที่ตาลทำเป็นประจำทุกวันค่ะ ใครที่อยากให้ผิวดูสุขภาพดีขึ้น ลองอ่านและเลือกปรับใช้ดูนะคะ บางอย่างอาจดูง่ายๆ แต่ถ้าทำเป็นประจำ รับรองเห็นผลแน่นอนนนน

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน 💧

อันนี้เป็นพื้นฐานที่ตาลคิดว่าสำคัญที่สุดเลยค่ะ ตาลจะพยายามดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร น้ำเปล่านี่แหละค่ะช่วยให้ผิวดูชุ่มชื้น และยังช่วยขับสารพิษในร่างกายอีกด้วยค่ะ (ตาลใช้วิธีตั้งขวดน้ำไว้ใกล้ๆ ตัว จะได้หยิบดื่มสะดวก)

2. ล้างหน้าให้สะอาด แต่ไม่ล้างบ่อยเกินไป

ตาลจะล้างหน้าแค่ 2 ครั้งต่อวัน เช้า-เย็น ใช้คลีนเซอร์ที่อ่อนโยนค่ะ เพราะถ้าล้างบ่อยเกินไป ผิวจะแห้งและผลิตน้ำมันออกมาเยอะกว่าเดิมค่ะ หลังล้างเสร็จ ตาลจะเช็ดหน้าเบาๆ ด้วยผ้าขนหนูสะอาด ห้ามถูแรงๆ เลยนะคะ

3. บำรุงผิวด้วยสกินแคร์ที่เหมาะกับตัวเอง 🧴

ตาลเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เข้ากับสภาพผิวตัวเองค่ะ (ผิวผสม) เริ่มจาก
    •    โทนเนอร์: ช่วยปรับสมดุลผิวหลังล้างหน้า
    •    เซรั่ม: ตาลใช้พวกที่มีส่วนผสมของวิตามินซี หรือไฮยาลูรอนิค แอซิด ช่วยเรื่องความกระจ่างใสและความชุ่มชื้น
    •    มอยส์เจอไรเซอร์: เพื่อกักเก็บความชุ่มชื้น
    •    ครีมกันแดด: ตัวนี้สำคัญมาก ตาลทาทุกเช้าเลยค่ะ (แม้วันที่ไม่ได้ออกไปไหน) กันแดดช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแก่ก่อนวัย

4. นอนหลับให้เพียงพอ 💤😴

ตาลพยายามนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืนค่ะ เพราะเวลานอนร่างกายจะซ่อมแซมตัวเอง ถ้านอนน้อยผิวจะดูโทรมๆ ตาลยังเลี่ยงใช้โทรศัพท์ก่อนนอนด้วยนะคะ เพราะแสงสีฟ้ามันทำให้หลับยากขึ้น

5. เลือกกินอาหารที่ดีต่อผิว 🥬🥗

ตาลเน้นกินผัก ผลไม้ โดยเฉพาะพวกที่มีวิตามินซี เช่น ส้ม กีวี ฝรั่ง และที่ขาดไม่ได้เลยคือน้ำมันปลา กับอัลมอนด์ค่ะ ช่วยบำรุงทั้งผิวและผมไปในตัว

6. ออกกำลังกายเบาๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต 💪🏻

ไม่ต้องถึงขั้นออกหนักๆ เลยค่ะ แค่เดินเร็ว 20-30 นาที หรือเล่นโยคะก็ช่วยได้ค่ะ เหงื่อที่ออกมาจะช่วยขับของเสีย และผิวก็จะดูสดใสขึ้นด้วย

7. ทำความสะอาดปลอกหมอนและของใช้ส่วนตัว 🧹🧼

อันนี้หลายคนอาจมองข้าม แต่ตาลสังเกตว่าถ้าล้างปลอกหมอนหรือผ้าห่มเป็นประจำ ผิวหน้าจะไม่มีสิวขึ้นค่ะ เพราะปลอกหมอนเป็นที่สะสมของแบคทีเรีย

8. หลีกเลี่ยงความเครียด

ตาลจะหาเวลาผ่อนคลายด้วยการฟังเพลง หรืออ่านหนังสือค่ะ เพราะความเครียดทำให้ฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวน ส่งผลต่อผิวโดยตรงเลย

ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ตาลทำในชีวิตประจำวันจริงๆ ค่ะ ไม่มีอะไรซับซ้อน แต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอค่ะ 😊 ถ้าใครมีเคล็ดลับเพิ่มเติมหรือมีคำแนะนำอะไร คอมเมนต์มาแชร์กันได้นะคะ ตาลจะได้ลองนำไปใช้บ้างงง

ขอบคุณทุกคนที่อ่านจนจบนะคะ หวังว่าจะมีประโยชน์ไม่มากก็น้อยค่ะ ❤️