มือใหม่ โนความรู้เพิ่มน้ำหนัก

กระทู้คำถาม

อาหาร ออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย สุขภาพ สุขภาพกาย

พอดีอยากเพิ่มน้ำหนักกับการเนื้อ แต่ไม่รู้ว่าควรกินอาหารอะไรดี พอจะมีเมนูแนะนำไหมครับ แบบ ชื่อเมนูเลยนะครับ
(น้ำหนัก58 สูง 180)

*พอจะมีคำแนะนำไหมครับ ตอนนี้สั่งที่ออกกำลังกายมาแล้วถ้ามีแนวทางการออกกำลังกายด้วยจะดีมากครับ ❤️

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 8172532

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 8172532 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

หุ่นแบบนี้เรียกว่ามีกล้ามได้ไหม? ทำไมยกของหนักไม่ค่อยขึ้นเลย

ผม สส 180 นน 58 ผมดูมันก็เหมือนจะเห็นกล้ามอยู่นะ แต่ทำไมเวลาไปยกของหนักๆ หรือ วิดพิ้น สู้เพื่อนๆ ที่ไม่เห็นกล้ามเนื้อ ไม่ได้เลย แล้วผมออกกำลังกายสัปดาละ 3-5 วัน พวก ตีเทนนิส วิ่ง เล่นบาส บางทีก็พวกท่า

สมาชิกหมายเลข 8183865

ทำไมรู้สึกว่ากินไก่ทอด+สลัด ลดน้ำหนักได้ดีการกินข้าวสามมื้อ

คือผมออกกำลังกายทุกวัน ใช้พลังงานจากการกินข้าวทุกมื้อครับ เช้าข้าวต้ม เที่ยงข้าวมันไก่ เย็นก็ผัดกระเพรา แต่รู้สึกว่าน้ำหนักไม่ลงเลยครับ แถมตูดออกอีก ผมก็เลยเปลี่ยนจากการกินข้าว มากินเนื้อสัตว์ล้วนล้วน

สมาชิกหมายเลข 6809153

ประโยชน์ของฟักทอง ช่วยลดน้ำหนัก

10 ประโยชน์ของฟักทอง ฟักทอง เป็นหนึ่งในผักที่มีสีเหลืองออกส้ม ที่ช่วยบำรุง และรักษาสายตา มีสารต้านอนุมูลอิสระ ทีช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง บำรุงผิวพรรณให้เต่งตึง ชุ่มชื่น ชะลอรอยเหี่ยว

สมาชิกหมายเลข 5462727

กินอะไรดี ถ้าจะไปออกกำลังกาย

ก่อนไปออกกำลังกายควรเตรียมร่างกายให้พร้อม โดยหากออกกำลังกายมากกว่า 1 ชั่วโมง ควรกินอาหารเพื่อให้มีแรงในการออกกำลังกาย เพราะอาหารจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเพียงพอตลอดระยะเวลาการออกกำลังกาย และช่วยรักษาระ

สมาชิกหมายเลข 2469579

อยากลดไขมันแนะนำหน่อยครับ

คือผมน้ำหนัก73 สูง180 มีไขมันหน้าท้องครับ ผมเริ่มบอดี้เวทตอน1เมษาเดือนนี้ครับแล้วอยาก ได้คำแนะนำครับต้องกินยังและแต่ละวันต้องเล่นท่าไหนบ้าง

สมาชิกหมายเลข 7986281

สั่งของน้ำหนักมากๆจาก Taobao มีปัญหาไหม

สินค้า taobao มันน่าสั่งจริงๆ เห็นเครื่องออกกำลังกายอยู่ 1 ตัว ราคาอยู่ที่ 4-5,000 บาท เมืองไทยตัวหมื่นบาท อยากลองสั่ง แต่ว่าสินค้ามันหนักตั้ง 40 กิโลกรัม ไม่แน่ใจว่าสินค้าจะมีปัญหาอะไรไหม ทั้งเรื่องก

สมาชิกหมายเลข 1688380

ยกน้ำหนัก..รักษาความหนาแน่นของมวลกระดูกได้

กระทู้นี้มาจากบทความเรื่อง มนุษย์ยกของที่หนักกว่าตัวเองหลายเท่าได้อย่างไร ? ขอยกบางตอนมาลง ความว่า... งานวิจัยที่ศึกษาถึงผลของการฝึกแบกของหนักในสภาพแวดล้อมทางทหาร พบว่าการฝึกออกกำลังกายหลายแบบผสมผสานก

มีสิทธิ์อย่าลืมหน้าที่

ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนัก

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อต้นขากับแขน ควรออกกำลังกายยังไง เวย์โปรตีนควรกินเวลาไหน และควรกินอาหารยังไงบ้างคะ

สมาชิกหมายเลข 8714458

ปัสสาวะเล็ดหลังคลอด การฟื้นฟูและวิธีป้องกันที่แม่ทุกคนควรรู้

ปัญหา ปัสสาวะเล็ดหลังคลอด เป็นสิ่งที่คุณแม่หลายคนต้องเผชิญ แต่กลับไม่ค่อยถูกพูดถึงเท่าที่ควร อาการนี้เกิดจากการที่กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแรงหลังการตั้งครรภ์และคลอดลูก โดยเฉพาะการคลอดด้วยวิธีธรรมชาต

สมาชิกหมายเลข 5822352

เก้าอี้ออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น เลือกแบบไหนดีกว่ากัน (มีภาพประกอบ)

เก้าอี้ออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น เลือกแบบไหนดีกว่ากันครับ แบบที่ 1 (4300) แบบที่ 2 (2000) * ทั้งสองแบบราคาต่างกันกว่า เท่าตัว ทำหรับผู้เริ่มต้นเน้น ใช้ท่า Barbell Bench Press เป็นหลัก ควรซื้อแ

สมาชิกหมายเลข 3859047

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ อาหาร ออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย สุขภาพ สุขภาพกาย

{room_name}

มือใหม่ โนความรู้เพิ่มน้ำหนัก

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ