จากปสก.สูบบุหรี่มายี่สิบปี ก่อนเลิก ซื้อบุหรี่ครั้งละ๕แถว สูบวันละ๓ซองครึ่ง
 
สาบานกับตัวเองไว้ เราจะไม่เอาบุหรี่เข้าปากอีกตลอดชีวิต
 
เลือกวันเลิกให้เป็นวันหยุดงานหลายๆวัน จะได้ไม่ต้องออกไปเจอคนดูดบุหรี่ทำให้เกิดความอยาก
คืนก่อนเลิก อัดให้เต็มที่ ทิ้งบุหรี่ ไฟแช็ค ที่เขี่ย ฯลฯ รวมถึงก้นบุหรี่เก่าทิ้งไปให้หมด
เช้าตื่นมา กินน้ำมากๆจะได้ฉี่มากๆ อาบน้ำบ่อยๆ ให้นิโคลตินในร่างกายไปกับน้ำให้มากที่สุด
อมลูกอม , เคี้ยวหมากฝรั่ง ไม่ให้ปากว่าง ไม่ต้องกลัวฟันหลอ
นอนมากๆ จะได้ไม่กระวนกระวายใจ
 
ผ่านสามวันไปได้ มีโอกาสเลิกสำเร็จสูง
ผ่านเจ็ดวัน คุณเลิกสำเร็จแล้ว อดทนต่อไป
หลังจากนี้ อาจมีผลข้างเคียงเกิดขึ้น เรามีริดชี่สามหัว เพราะปกติตอนอึ๊ต้องสูบบุหรี่ไปด้วย พอไม่มีบุหรี่ก็อึ๊ไม่ออก เพราะฉะนั้นควรกินผักผลไม้หรือไฟเบอร์สำเร็จเสริม ไม่ให้ท้องผูก
และจมูกเราได้กลิ่นอะไรที่ไม่คุ้นเคยก็เหม็นไปหมด ผ่านไปสองเดือนจึงกลับมาปกติ
 
ที่สำคัญที่สุด คือเราสัญญากับตัวเองไว้เลยว่า จะไม่เอาบุหรี่เข้าปากอีกตลอดชีวิต
มาถึงตอนนี้ก็ประมาณ๒๕ปีแล้ว ที่ไม่เคยหยิบบุหรี่เข้าปากอีก แต่ได้กลิ่นคนอื่นสูบก็ไม่เหม็นนะ

ภาพจากกูเกิ้ล