คือผมทำงานกลับมาถึงบ้านก็ 1-2 ทุ่มละครับ และไม่สะดวกออกไปฟิตเนส แต่จากการที่ได้หากะทู้อ่านดู เห็นมีคนบอกว่า เล่น คาดิโอ้ จะช่วยเบิร์นไขมันได้และควบคุมอาหารจะช่วยลดความอ้วนได้ คือผมอยากลดความอ้วนอย่างเ

ปั่นจักรยาน heart rate zone 1-2 ซัก 1-2 ชม. นี่ผมควรจะกินอะไรรองท้องไหมครับ หรือคุมให้มันดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานอย่างเดียวพอเลย ขอบคุณครับ

ขอวิธีลดไขมันภายใน1อาทิตย์หน่อยครับ

ออกกำลังกายให้ครบ 40 นาที ร่างกายถึงเริ่มใช้ไขมัน งั้นผมปั่นจักรยานแทนวิ่ง จะดีไหมแล้วนาทีที่ 40 เป็นต้นไป ฟิตเนส ประมาณว่า เก็บแรงไว้เบิร์นหนักๆ เวทช่วงที่ร่างกายใช้ไขมันพอดี ถ้าวิ่ง มันจะเหนื่อยกว่

สวัสดีค่ะ ขออธิบายการออกกำลังกายของเราก่อนนะคะ  1. เวททั่วตัว 35 นาที + เล่นก้น 30 นาท คลิปเบเบ้  (20.00-21.00) https://youtu.be/B9vLgfjwtAE?si=6WA1CzxVFXq_69Oc https://youtu.be/UzkhbTUFufc

รูปร่างโดยรวมไม่อ้วนค่ะ แต่สะโพก ต้นขา ใหญ่มาก ไขมันเยอะ เลยตั้งวิ่งสลับปั่นจักรยานที่บ้านเพื่อลดอ่ะค่ะ แต่บางช่วงงานยุ่ง ไม่ว่าง เลยไม่ได้ไปวิ่งเลย ถ้าช่วงไหนว่างค่อยกลับไปวิ่ง ถ้าทำแบบนี้จะยังสามารถ

กล่าวข้างต้นเลยว่า ผมอะเป็นคนที่ปั่นจักรยานไม่เคยเป็นมากนัก ซึ่งผมจะเล่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นนะครับ เรื่องมีอยู่ว่า ผมอะปกติชอบปั่นจักรยานรอบหมู่บ้าน เป็นประจำทุกวัน เพราะช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอมผมเลยมาอ