ปกติกินยังไงครับ?

อาหารเสริมสำหรับเพิ่มน้ำหนักก็มีครับ แต่วัยนี้แนะนำเป็นอาหารทานปกติดีกว่า

อยากให้เน้นเป็นพวกคาร์โบไฮเดรตโดดกว่าสารอาหารตัวอื่น พวกแป้งพวกขนมทานไปเลยครับ  เราต้องการปริมาณอยู่แล้ว

ส่วนสารอาหารตัวอื่นทานให้หลากหลายก็พอ โปรตีน ไขมัน แต่เลี่ยงจากแหล่งที่ไม่ดีนะ  อย่างพวกของทอดมันจะส่งผลเสียต่อเราในระยะยาว

การออกกำลังกายก็เอาตามกิจกรรมที่ตัวเองสะดวกได้เลย

พักผ่อนให้เพียงพออย่าฝืนการนอนตัวเอง

อายุนี้เริ่มใส่ใจตัวเองถือว่าดีเลยครับ  ร่างกายจะพัฒนาได้ไปถึงไหน ก็ขึ้นอยู่กับการกระทำในช่วงเวลานี้นี่แหละ  ดังนั้น

- การกินที่หลากหลาย
-การออกกำลังกายที่พอดี
-การนอนที่มีคุณภาพ

เก็บให้ครบนะครับ โชคดีครับ