เกริ่นก่อนว่าผมเป็นคนหลังคด 15 องศานะครับเป็นรูปตัว S ได้หาหมอและนักกายภาพมาแล้วเลยพอทราบสิ่งที่ต้องทำหลักๆคือ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อกับเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณหลัง

โดยจุดที่ต้องโฟกัสเป็นหลักเลยคือหลังส่วนซ้ายบนกับหลังส่วนล่างขวาครับที่กล้ามเนื้อไม่แข็งหรือจับแล้วไม่ตึงเท่ากับด้านตรงข้ามครับ

โดยที่นักกายภาพบอกคืออยากให้เน้นเหยียดบริเวณฝั่งที่มีความตึงมากกว่าอีกฝั่งที่ไม่ตึง และให้ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อฝั่งที่ไม่ตึงให้มากกว่าฝั่งที่มันตึงกว่าครับ

สอบถามทางหมอและนักกายภาพบอกให้ออกกำลังกายได้ปกติเลยครับไม่มีปัญหาอะไรหรืออะไรที่ห้ามเป็นพิเศษอาจจะมีแค่ซิทอัพนี้แหละครับ