เมื่อวันหยุดมาถึงใคร ๆ ก็ล้วนอยากพักผ่อน ทว่ามีพฤติกรรมอย่างหนึ่งที่คนวัยทำงาน โดยเฉพาะกลุ่ม Millennials และ Gen Z หลงผิดคิดว่าทำได้ในวันหยุด ทั้งที่จริง ๆ แล้วส่งผลเสียต่อสุขภาพ

พฤติกรรมดังกล่าวคือ Bed rotting หรือการนอนปล่อยตัวจมเตียง หรือทำกิจกรรมแทบทุกอย่าง เช่น ท่องโลกโซเชียลด้วยสมาร์ตโฟน หรือดูซีรีส์ต่อเนื่อง (Binge watch) อยู่บนเตียงตลอดวันหยุด
cnbc สำนักข่าวเศรษฐกิจในสหรัฐฯ รายงานอิงจากข้อมูลทางการแพทย์ว่า Bed rotting ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมาย ทั้งทำให้กลไกการพักผ่อนของร่างกายผิดเพี้ยน นอนหลับยากเมื่อถึงเวลานอนตามปกติช่วงกลางคืน

และเมื่อตื่นมาแล้วก็ยังเพลีย ๆ ไม่สดชื่นเหมือนที่ควรจะเป็นอีกด้วย ยิ่งถ้า Bed rotting ต่อไปนาน ๆ อาจทำให้ซึมเศร้า ก่อให้เกิดโรคอ้วนและเป็นโรคหัวใจได้

ส่วนการเลื่อนหน้าจอสมาร์ตโฟนเพื่อท่องโลกออนไลน์หรือสื่อโซเชียลจนดึกดื่น รวมไปถึงดูโทรทัศน์แบบลากยาว อันเป็นกิจกรรมยอดฮิตเมื่อ Bed rotting ก็ร้ายพอ ๆ กัน เพราะทำให้ตาล้าและหลับยากกว่าปกติ
CNBC ตีแผ่เรื่อง Bed rotting ต่อด้วยคำแนะนำจากแพทย์ด้านสุขภาวะว่า เมื่อวันหยุดมาถึงควรนอนแต่พอดี เมื่อตื่นแล้วก็ไม่ควรจมอยู่ที่เตียงนาน และควรลดหรือเลิก Bed rotting จากนั้นควรหันเปลี่ยนมาทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ เช่น ออกกำลังกายเบา ๆ สัก 40 นาที เพื่อให้ร่างกายได้ขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวบ้าง

เพื่อให้กายและใจได้พักผ่อนอย่างแท้จริงโดยไม่ต้องไปพะวงเรื่องงาน และเมื่อหมดวันก็กลับมานอนที่เตียงให้เต็มตื่น เพื่อให้มีแรงกลับมาลุยงานในสัปดาห์ใหม่ได้โดยที่กำลังใจเต็มร้อย กำลังกายเต็มถัง

ที่มา : Marketeer Online