สวัสดีค่ะ คือหนูอายุ12 ครึ่ง มีนานี้13แล้วค่ะ คือวันนี้นํ้าหนักลด คือปกติหนูจะกินข้าว 1-3มื้อค่ะ ซึ่งวันนี้หนูป่วยอยู่ที่บ้าน ซึ่งวันนี้กินข้าวเช้าก็ประมาณ10โมงเช้า เมื่อเช้าหนูชั่นนํ้าหนักได้อยู่40กว

ใครที่ cardio หนัก อยากบอกว่าไม่ต้องกลัวแป้งถ้าเรารู้หลัก bmr tdee และ Calorie Deficit สิ่งที่น่ากลัว ออกกำลังแล้วน้ำตาลตกระหว่างทางน่ากลัวกว่า กินข้าวเพิ่ม จากลดแป้ง เป็นเพิ่มเเป้ง วันไหน 2 มื้อก็ 3

วิธีโภชนาการเรียงตามลำดับก่อนหลังแบบที่ถูกต้องด้วยสัมมาสติ วิธีนี้ ทำได้ง่ายๆ ทำได้สบายๆ เป็นธรรมชาติ ทำได้ตลอดชีวิต ได้สารอาหารครบ ให้กิน เรียงตามลำดับ แบบที่ถูกต

กินของหวาน ของทอด ตามปกติ เเต่กินน้อยๆไม่เหมือนตอนเคยอ้วน นับเเคลบ้าง กินของว่าง ขนมขบเคี้ยว เเบบนี้จะดีโอเคไหมครับ อายุ15 เคยหนัก61 ปัจจุบัน -ไม่ได้วัด เคยงดของทอดของมัน ไม่กินข้าวเย็นออกกำลังกายเป

ตอนนี้เราอายุ33ปีหนัก43-44กิโล มีลูกแล้ว2คน ทานยาคุมของมาร์วิลอน28กล่องสีฟ้า หน้าเราไม่เป็นสิวเลย แต่น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นเลย ยิ่งอายุเยอะขึ้นผิวเริ่มแห้งไม่ใสเหมือนแต่ก่อน กินข้าว4เวลามีมื้อดึกตอน5ทุ่ม

ผมยังไม่ได้อายุมากนะครับ อายุเเค่ 17 ปี ในช่วงปิดเทอม ผมไปอ่านบทความเกี่ยวกับข้าวขาวมาเกี่ยวกับโทษของมัน ช่วงปิดเทอมผมเลยลดปริมาณข้าวขาวที่กินลง จากมื้อละสามทัพพี ลงไปเเค่มื้อละหนึ่งทัพพีครึ่ง เเต่เน้