สวัสดีครับผมชื่อมิตรนะครับอายุ15 น้ำหนัก53 สูง165ครับ เข้าประเด็นเลยนะครับผมอยากได้ตารางออกกำลังกายเเบบนักมวยสากล เเต่ผมมีปัญหาอยู่อย่างหนึ่งครับ
คือผมค่อนข้างที่จะผอมกินยังไงน้ำหนักก็ไม่เพิ่มผมกินได้ค่อนข้างที่จะน้อยเเนะนำตารางการกินให้ผมด้วยนะครับเเล้วก็เวลาเข้านอนด้วยครับ😁
ขอบคุณครับ
ผมอยากได้ตารางออกกำลังกายเเบบนักมวยสากลครับ
คือผมค่อนข้างที่จะผอมกินยังไงน้ำหนักก็ไม่เพิ่มผมกินได้ค่อนข้างที่จะน้อยเเนะนำตารางการกินให้ผมด้วยนะครับเเล้วก็เวลาเข้านอนด้วยครับ😁
ขอบคุณครับ