ดีครับคืออยากจะลดน้ำหนักควบคู่กับเล่นเวทแล้วก็มีคนแนะนำทำIF 16/8 คืออด16ชม.กิน8ชม.  แต่ก็พอจะทราบว่าใน16ชม.ที่อด กินได้แค่น้ำ ชา กาแฟดำ. แต่อยากทราบว่าใน8ชม.ที่กินเราควรงดน้ำตาล/ไขมันมั้ยครับ แล้

มีใครไหล่กว้าง สะโพกกว้างบ้างคะ เเต่ตัวกันยังไง เป็นคน สสเเค่148 นน 52 ไหล่กว้าง สะโพกกว้าง ต้นขาใหญ่ น่องใหญ่ เเนะนำการเเต่งตัวหน่อยค่ะ

น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช

ผมน้ำหนัก 80-90 สูง 170 ผมคอดำมากครับข้างหน้าเกิดจากคราบขี้ไคลสะสม ทีนี้ผมอยากได้วิธีรักษานอกจากลดความอ้วนเพราะผมก็ทำอยู่ แต่เป็นการใช้ครีมบำรุงหรือต่างๆพอมีแนะนำมั้ยครับขอคนใช้ละเห็นผลจริงๆ ขอบคุณครั

เราไปเห็นคนลดน้ำหนักในเเอปดำ ทำไมคนที่น้ำหนักเยอะๆถึงน้ำหนักลงไว 5เดือนลงมา20กว่าโล การกินปกติมาก ในขนะที่เราลดน้ำหนักปีหนึ่งไม่ถึง10โล ทำif กินคลีน ออกกำลังกายก็เเล้ว

เราอายุ 16 ปี เอว 26 อก 32 สูง165 ซม. น้ำหนัก 46 กิโลกรัม เเนะนำการเเต่งตัวหน่อยค่ะเราเเต่งตัวไม่เป็นอ่ะ555 เราเป็นคนผิวสีน้ำผึ้ง ใส่แว่นสี่เหลี่ยม หน้าตาดูดีอยู่ประมาณกลางๆ ไม่ใส่คอนแทคนะคะเพราะเป็น

พอดีตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับผม ก่อนเริ่มลด นน.113 ธันวา 2023 พอหลังปีใหม่ลดมา4โล กุมพา ลดอีก3 ตอนนี้เหลือ106 กิโล ทำ if 16/8 + เวทเทรนนิ่ง,คาดิโอ ไปด้วย คุมอาหารไม่กินอาหารลดจัด ช่วงอดก็กินกาแฟด

สมมุติว่านน.เรา 80 ทำ IF (แบบเปะๆ)ไป 6 เดือน น้ำหนักเหลือ 75  แล้วถ้าเราทำต่อไปอีก 6 เดือน น้ำหนักจะเหลือ 70 .. แล้ว ทำต่อไปเรื่อยๆ  นน. จะเป็นยังงัยคะ