ขอวิธีลดน้ำหนักแบบดีๆหน่อยคะจะออกกำลังรึกินยาพี่แนะนำหน่อยคะน้ำหนักหนู65สูง155อายุ16แนะนำได้ไม่ว่า

หนูอายุ13 น้ำหนัก70 สูง155 ตอนนี้พยายามลดอยู่ค่ะ หนูอยากทราบว่าน้ำหนักประมาณไหนดูดีไม่ผอมไม่อ้วนแบบอวบๆมีน้ำมีนวล ถ้าแถมการออกกำลังกายให้ด้วยก็จะดีมากค่ะ (ปล.ขอบคุณทุกคนที่ให้คำแนะนำนะคะ)

ผม19 ปี 11เดือน ส่วนสูงปัจจุบันบัน172 น้ำหนัก86 เป็นนักกีฬา รักบี้ตอนเข้ามหาลัย ออกกำลังกายเป็นประจำแต่ช่วงหลังขาหักเลยไม่ได้เล่นมา7-8เดือนจนถึงปัจจุบัน (ช่วงมัธยมกินนม2 ลิตร ต่อ3-4วัน) ม.1-3 สูง 1

ตอนนี้หนูอายุ 12 ย่าง 13 ปีค่ะ สูง 155 น้ำหนัก 42 อยากสูง 160+ เเต่หยุดสูงมาตั้งเเต่ 8เดือนที่ผ่านมาค่ะ ปจด.มาปลายตุลา 67 ก็คือ มีปจด.มาได้ 2 เดือนละค่ะ พ่อสูง180 เเม่สูง 160 เเต่หนูหยุดที่ 155 ควรทำย

ดีค่ะ หนูอายุ 14 สูงประมาณ 166 นน. 96 อยากลดให้เหลือ 40-50 ค่ะ ตอนนี้อยู่ ม.1 อยากลดก่อนขึ้น ม.4 หรือ ม.6 ก็ได้ค่ะ เพื่อยื่นพอร์ต ช่วยหนูทีนะคะ เวลาออกกำลังมีแค่วันหยุด - เสาอาทิตย์ - ปิดเทอม อยากลดจร

หนูกดดันเกี่ยวกับอาการป่วยของหนูมา5-6ปีแล้วค่ะ หนูกดดันกับหลายๆเรื่อง ทุกสิ่งทุกอย่าง หนูไม่ไหวแล้วจริงๆค่ะ ชีวิตของหนูตอนนี้มันทำให้หนูอยากอ้วกออกมามากๆเลยค่ะ หนูใช้ชีวิตแบบคนปกติเหมือนคนอื่นๆไม่ได้แ

adidas adistar boost vs nike flyknit lunar2 สวัสดีค่ะ อยากจะขอคำแนะนำพี่ๆในห้องพันทิพหน่อยค่ะ ตอนนี้รู้สึกว่าร่างกายไม่ไหวเลย อยากจะออกกำลังกายจริงๆจังๆสักทีค่ะ อยากจะเริ่มออกกำลังกายจากการวิ่งและคาด

แต่ก่อนเราออกกำลังโดยการ วิ่งวันละ 40 นาที + เต้นตามคลิป 20 นาที น้ำหนักลดลงสุดที่ 45 กก. (เราสูง 155 cm) ช่วงนี้เราเปลี่ยนมาเต้น circuit training ตามคลิป 50-70 นาที น้ำหนักขึ้นมา 48 กก. เลย พยายาม

อยากลดน้ำหนักครับ อายุ 17 สูง 173 cm น้ำหนัก 81 kg ผมอยากมีตารางออกกำลังกายอะครับ อยากเวทกับคาดิโอ แต่ไม่รู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนเลยครับ ช่วยบอกท่าออกกำลังกายหน่อยครับ ทำเท่าไหร่ กี่เซต (ผมไม่

สวัสดีค่ะ หนูอายุ17ปี หนูมีปัญหากับเรื่องนี้มาตั้งเเต่เด็ก ขอเล่าก่อนนะคะว่าตอนเด็กเนี่ย หนูจะโดนแม่ยึดมือถือก่อนนอนทุกคืน แต่หนูก็มักจะตื่นเร็วที่สุดในบ้าน เพื่อที่จะขึ้นมาเอามือถือที่หัวนอนของพ่อกับ