สวัสดีค่ะ เมื่อ6 เดือนที่แล้วถูกวินิจฉ้ยว่าขาดวิตามินดี จากประเทศหนาวแห่งนึงค่ะ โดยหมอสั่งให้ทาน d3 3000iu ทุกวัน ทานมาประมาณ 6 เดือน เมื่อย้ายกลับไทยเลยหยุดทานมาสามเดือนค่ะ คิดว่าไทยมีแสงแดดเพียงพอ แต่ไม่นานก็ไปตรวจพบว่าขาดวิตามินดี เหมือนเดิม แต่คราวนี้คุณหมอสั่ง 20000 iu ต่อสัปดาห์กินแบบรวดเดียว อยากทราบว่าทานโดสสูงแบบนี้จะเป็นอันตรายมั้ยค่ะ สามารถกินเป็น 3000 iu ทุกวันแทนได้มั้ย และหากเราปรับให้อยู่กลางแดดแต่ละวันให้นานขึ้นจะทดแทนได้วิตามินที่ขาดไปได้รึเปล่า เพราะทุกว้นนี้ก็มียาที่ต้องกินทุกวันอยู่แล้วไม่อยากทานยาเพิ่ม