ผม สส 180 นน 58 ผมดูมันก็เหมือนจะเห็นกล้ามอยู่นะ แต่ทำไมเวลาไปยกของหนักๆ หรือ วิดพิ้น สู้เพื่อนๆ ที่ไม่เห็นกล้ามเนื้อ ไม่ได้เลย แล้วผมออกกำลังกายสัปดาละ 3-5 วัน พวก ตีเทนนิส วิ่ง เล่นบาส บางทีก็พวกท่า

สวัสดีครับ ผมเป็นคนตัวเล็กมาก สูง 174 เมื่อก่อนหนัก 52-53  กิโลกรัม เมื่อ 2 ปีก่อนเริ่มเข้าฟิตเนส ออกกำลังกาย ยกเวท จนน้ำหนักมา 61-62&n

ผมอยากเล่นเวทกล้ามเนื้อขา โดยใช้บาร์เบลหรือดัมเบล(มีพร้อมแล้ว)เล่นได้ประมาณ 4 เดือนแล้วจำท่าทางที่เล่นได้แล้ว และสงสัยการกินไข่ต้มหรือโปรตีนสำหรับคนเล่นเวท เปิดใน Google แล้วงง บางท่านว่า 2 กรัมต่อน้ำ