อย่าไปรีบลดเลยครับ ต่อให้ลดได้แบบเร็วๆ เท่าที่พบเห็นบ่อยๆก็คือสักแป๊บนึงมันจะกลับมาเร็วๆเช่นกัน และบางครั้งอาจจะกลับมามากกว่าเดิม

ถ้าตั้งใจจะเปลี่ยนแปลงตัวเองแล้ว ก็วางแผนดีๆในการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ค่อยๆทำ ค่อยๆเก็บ small win ความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงเล็กๆน้อยๆ ให้เวลากับการเปลี่ยนแปลง จะได้ผลที่ยั่งยืนกว่า