วันนี้ไปตรวจสุขภาพ ประจำปีมา ผลตรวจออกมาว่า
1. น้ำหนักเกิน
2. คอเลสเตอรอลสูง
3. LDL สูง
แต่หมอไม่ได้แนะนำอะไรเราเลย  เราเลยไม่รู้ว่าหลังจากนี้เราต้องดูแลตัวเองดูแลตัวเองยังไง หมอบอกแค่ว่าให้ลดน้ำหนัก

อยากขอคำแนะนำหน่อยว่าเราต้องระวังอาหารอะไรบ้าง (ที่แน่แน่เรารู้ว่าต้องระวังหรืองดของทอด ของมัน) แต่เราไม่รู้ว่านอกจากนี้เราเราต้องงดอะไรหรือควรจะกินอะไรเพิ่มเติมเพื่อให้สามอย่างนี้มันดีขึ้น

เราอายุ 40 ปี หนัก 94 กิโลกรัม สูง 172 เซนติเมตร

ขอคำแนะนำหน่อยนะครับ