ก่อนอื่นขอเกริ่นนะคะ ปัจจุบันอายุ 29 ค่ะ ก่อนพบปัญหาคือเคยหนัก 48 ค่ะ สูง 165 ค่ะ คิดว่าตอนนั้นน่าจะสมส่วน และออกกำลังกายเป็นประจำ

แต่ช่วง3ปีที่ผ่านมามีปัญหากระทบจิตใจพอสมควร ทำให้พฤติกรรมการกินเปลี่ยนไป และออกกำลังกายได้นิดหน่อยค่ะ เพราะชะล่าใจเองค่ะส่วนนี้ ไม่คิดว่าน้ำหนักจะโดดมาจนบานปลายค่ะ

ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา 90 ได้แล้วค่ะ พยายามออกกำลังกาย และควบคุมอาหารอยู่บ้าง แต่ไม่ค่อยได้ผลค่ะ ตอนนี้เริ่มปวดเข่าแล้วค่ะ อยากได้ไอเดียของคนที่ลดได้จริงช่วยแชร์เป็นวิทยาทานให้หน่อยนะคะ

ขอบคุณมากค่ะ