ตามหัวกระทู้เลยค่ะ ตื่นบ่ายสองกินข้าว 4 โมงเย็นมื้อแรกมื้อสุดท้ายประมาณตีสองตีสามแล้วนอนเลยมีจันทร์ถึงศุกร์ต้องส่งลูกไปเรียน 7 โมงเช้าก็บางวันมีกินข้าวต้มตอนเช้าข้าวต้มโบราณส่วนมากบางวันก็ไม่ได้กิน แล

ไม่เข้าใจเหมือนกันค่ะว่าทำไมเขาถึงไม่ใส่หูฟัง 5ทุ่มกว่าแล้วหนูมองว่ามันก็เป็นเวลาพักผ่อนแล้ว แต่เขาไม่มีความเกรงใจกันเลย แบบนี้คือปกติไหมคะหรือว่ายังไม่ดึก แล้วเป็นแบบนี้ตลอดเลยค่ะ บางคืนตี1ก็มี

เป็นคนนอนดึกทุกวันเลยค่่ะ5-6ทุ่มตลอด ปกติช่วงปิดเทอมจะออกไปทำงาน ตี4-3ทุ่มเผื่อกลับถึงบ้านก็3ทุ่มกว่า เผื่อทำธุระส่วนตัวทำนู่นนี่ก็ปาไปเกือบเที่ยงคืน แต่ปัญหามันมาอยู่ที่ตอนเปิดเทอมนี่แหละค่ะ เลิกเรีย

ถ้าคิดเป็น % ตลอด 4 ปี นอนช่วงเที่ยงคืน 50% นอนช่วงตี1- ตี2 25% นอนช่วง 5 ทุ่ม 15% นอนช่วงตี 3 ขึ้นไป 10% รู้สึกเลยว่าประสิทธิภาพความจำลดลง อ่านช้าลง หัวไม่ไวเหมือนก่อนเข้ามหาวิทยาลัย เลยอยากทราบว่

ยกตัวอย่างเช่น เราไม่ได้บ่น แค่พูดบอกเตือนและไม่ได้บังคับ สามีนอนดึกเที่ยงคืนตี1เราบอกให้เข้านอนเร็วหน่อยค่อยๆปรับนอน5ทุ่มก็ได้ที่บอกและเตือนเพราะสุขภาพร่างกายเค้าไม่ดี เป็นภูมิแพ้ แพ้เหงื่อตัวเอง พอน

อยากปรับเวลานอนให้เร็วขึ้น เพื่อนๆมีเทคนิคยังไงกันบ้างคะ? ตอนนี้ปกติตอนเที่ยงคืน-ตี1  อนากปรับให้มานอนสัก4-5ทุ่มค่ะ ขอบคุณค่ะ

เรื่องมีอยู่ว่าช่วงนี้เรานอนค่อนข้างดึกเลยค่ะ เราชอบนอนช่วงตี2-ตี3 มาเกือบๆเดือนแล้วค่ะ แล้วพอเรากลับมานอนเร็วๆแบบช่วง4ทุ่ม-เที่ยงคืน คือเรานอนไม่ค่อยหลับเลยค่ะ ชอบหลับๆตื่นๆไม่ก็ หลายชั่วโมงกว่าจะหลั

แต่คนในห้องนี้หลายคน แปลก ยิ่งฟังก็ยิ่งโง่อ่านมากยิ่งโง่มาก. โง่อย่างไร มาดูกัน     (๗๙) ปัญญาเครื่องทรงจำธรรมที่ได้สดับมาแล้ว คือ เครื่องรู้ชัดธรรม ที่ได้สดับมาแล้วนั้นว่า สังขารทั้งปว

-สังเกตตัวเองหลายครั้งแล้ว วันไหนนอนแต่หัววัน ประมาณ 3 ทุ่ม จะไม่อยากลุกในตอนเช้า กินเวลาไป7เกือบ8โมงเช้า ถึงจะลุก ยิ่งนอนยิ่งจม ไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเป่า   ซึ่งปกติเราจะตื่น ตอน6&nbs

เห็นหลายคนนอนดึกกันมากๆ แบบเลย 5 ทุ่ม ไปจนถึง ตี 1-2 เค้าอยู่ทำอะไรกันหรอคะ ส่วนตัว 4 ทุ่มครึ่งก็หลับแล้วววว