เป็นพวก ectomorph สูง 168 ปัจจุบัน 61 (new record) ตั้งเป้าที่ 70 จะหยุดก่อน
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ติดปัญหาดันขึ้นยากอีกแล้ว น้ำหนักไปไม่ไปอีกแล้ว แล้วมันขึ้นยากมากต้องกินเยอะมาก แค่กินเลี้ยงน้ำหนักก็เยอะพอตัว
แต่ก่อนติดตรง 51 คือ จะกิน 3 มื้อ ใช้ชีวิตไม่ออกกำลังกายยังจะล่วงไป 49 ตอนนี้คือ 61 เลยเป็นสถิติใหม่ แล้วมันจะถอยขึ้นๆ ลงๆ ไม่ไปไหนเลย
คุมอาหารไปด้วย เราไม่กินของทอดเลย ขนมไม่แตะเลย เพราะไม่อยากมาลดออกอีก หรือ กินแป้งตุนไปเลย แพลนของเราคือเป็นแบบนี้อยู่
ตอนนี้ดันใหม่เทรนใหม่ ตารางออกแบบใหม่ ไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องตารางออกกำลังกาย แต่เริ่มตัน กับ เครื่องที่เล่น อาจจะเบื่อด้วย ยกเดิมๆ ท่าเดิมๆ แล้วก็เสี่ยงมากขึ้นด้วยเวลายกหนักมากขึ้นเลยมาถาม
ร่างกายเราค่อนข้างต้องต่อสู้กับตัวเองเสมอ
ปัจจุบัน
1. กลับไปออกกำลังที่ฟิตเนสยิมดีกว่าไหมนะ ไม่ได้ไปนานมากแล้วครับ
เราไม่ชอบการเสี้ยมขายครอสแล้วก็ มาให้จ่าย 15-20K แล้วก็มา MLM โซนบ้าพลัง และ อื่นๆ เดี๋ยวนี้ยังเป็นแบบนั้นอยู่ไหม
ปัจจุบันเล่นอยู่ส่วนกลางคอนโด เครื่องที่คอนโด จำเจพอตัว แล้วลิมิตมาก แต่เราซื้อเครื่องมาเล่นเองฝากส่วนกลางได้นะ ไปเจรจามาแล้ว ก็คงดัมเบลและแผ่นเหล็กที่ไม่มีค่า MA ฝากได้เลย
ที่ห้องมีดัมเบลแล้ว และ แผนเหล็กปรับได้ + รวมเป็นแกนบาร์ รวมแล้ว 30-40 กิโล
2. โปรโมชั่นเดี๋ยวนี้เป็นไงบ้าง มีของค่ายไหนบ้าง ธุรกิจฟิตเนสเต็มไปหมดเลย รบกวนรีวิวแบบไม่ขายตรงให้หน่อยครับ เสริชแล้วก็แอบตกใจ ว่าแพงขึ้นนะเนี้ย แต่ถ้าเป็น 24 HR ผมโอเครนะถ้ามันดี ผมชอบใช้ชีวิตกลางคืน
3. กินเวย์ของอะไรกันครับ ปัจจุบันกิน fitwhey ถูกดีแถมผลลัพธ์ก็ดีในราคาของมัน ตอนนี้ยังกินแบบ mega mass ยังไม่แน่ใจว่าควรกิน iso หรือ ยังเพราะร่างกายมันเผาผราญเยอะมากปกติจะเติบไม่ค่อยทัน
4. หลังจากคุณหุ่นดีไปแล้ว ยังจะต้องพบเจออะไรอีก เช่น ยังไปฟิตเนสแบบเดิมไหม หรือ กลับมาออกแบบทั่วไปกัน กินแบบไหนกันถึงจะรักษาระดับน้ำหนักและกล้ามเนื้อไม่ให้มันสลายตัว สงสัยไว้ก่อนเฉยๆ
5. จำเป็นต้องปักยาหรอ งงเหมือนกันมีคนนึงเขาบอกว่าไม่ปักก็อาจจะไม่ขึ้นเลย เราก็ใหม่กับเรื่องพวกนี้
6. มีข้อเสนอแนะหรือเทคนิคอื่นไหม
ขอความรู้หน่อยสิ กำลังตันๆ แล้วหาไอเดียผลักดันร่างกาย
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ติดปัญหาดันขึ้นยากอีกแล้ว น้ำหนักไปไม่ไปอีกแล้ว แล้วมันขึ้นยากมากต้องกินเยอะมาก แค่กินเลี้ยงน้ำหนักก็เยอะพอตัว
แต่ก่อนติดตรง 51 คือ จะกิน 3 มื้อ ใช้ชีวิตไม่ออกกำลังกายยังจะล่วงไป 49 ตอนนี้คือ 61 เลยเป็นสถิติใหม่ แล้วมันจะถอยขึ้นๆ ลงๆ ไม่ไปไหนเลย
คุมอาหารไปด้วย เราไม่กินของทอดเลย ขนมไม่แตะเลย เพราะไม่อยากมาลดออกอีก หรือ กินแป้งตุนไปเลย แพลนของเราคือเป็นแบบนี้อยู่
ตอนนี้ดันใหม่เทรนใหม่ ตารางออกแบบใหม่ ไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องตารางออกกำลังกาย แต่เริ่มตัน กับ เครื่องที่เล่น อาจจะเบื่อด้วย ยกเดิมๆ ท่าเดิมๆ แล้วก็เสี่ยงมากขึ้นด้วยเวลายกหนักมากขึ้นเลยมาถาม
ร่างกายเราค่อนข้างต้องต่อสู้กับตัวเองเสมอ
ปัจจุบัน
1. กลับไปออกกำลังที่ฟิตเนสยิมดีกว่าไหมนะ ไม่ได้ไปนานมากแล้วครับ
เราไม่ชอบการเสี้ยมขายครอสแล้วก็ มาให้จ่าย 15-20K แล้วก็มา MLM โซนบ้าพลัง และ อื่นๆ เดี๋ยวนี้ยังเป็นแบบนั้นอยู่ไหม
ปัจจุบันเล่นอยู่ส่วนกลางคอนโด เครื่องที่คอนโด จำเจพอตัว แล้วลิมิตมาก แต่เราซื้อเครื่องมาเล่นเองฝากส่วนกลางได้นะ ไปเจรจามาแล้ว ก็คงดัมเบลและแผ่นเหล็กที่ไม่มีค่า MA ฝากได้เลย
ที่ห้องมีดัมเบลแล้ว และ แผนเหล็กปรับได้ + รวมเป็นแกนบาร์ รวมแล้ว 30-40 กิโล
2. โปรโมชั่นเดี๋ยวนี้เป็นไงบ้าง มีของค่ายไหนบ้าง ธุรกิจฟิตเนสเต็มไปหมดเลย รบกวนรีวิวแบบไม่ขายตรงให้หน่อยครับ เสริชแล้วก็แอบตกใจ ว่าแพงขึ้นนะเนี้ย แต่ถ้าเป็น 24 HR ผมโอเครนะถ้ามันดี ผมชอบใช้ชีวิตกลางคืน
3. กินเวย์ของอะไรกันครับ ปัจจุบันกิน fitwhey ถูกดีแถมผลลัพธ์ก็ดีในราคาของมัน ตอนนี้ยังกินแบบ mega mass ยังไม่แน่ใจว่าควรกิน iso หรือ ยังเพราะร่างกายมันเผาผราญเยอะมากปกติจะเติบไม่ค่อยทัน
4. หลังจากคุณหุ่นดีไปแล้ว ยังจะต้องพบเจออะไรอีก เช่น ยังไปฟิตเนสแบบเดิมไหม หรือ กลับมาออกแบบทั่วไปกัน กินแบบไหนกันถึงจะรักษาระดับน้ำหนักและกล้ามเนื้อไม่ให้มันสลายตัว สงสัยไว้ก่อนเฉยๆ
5. จำเป็นต้องปักยาหรอ งงเหมือนกันมีคนนึงเขาบอกว่าไม่ปักก็อาจจะไม่ขึ้นเลย เราก็ใหม่กับเรื่องพวกนี้
6. มีข้อเสนอแนะหรือเทคนิคอื่นไหม