เราออกกำลังกาย 8 ท่า ตามคลิปน้องเบเบ้ คือ ออกท่าละ 20 วินาที พักระหว่างท่า 10 วินาที จำนวน 3 เซตได้เกือบ 1 เดือนแล้ว แต่เมื่อวานเราได้เพิ่มท่าออกกำลังกายไปอีก 1 ท่าค่ะ เลยรู้สึกได้เลยว่าปวดกล้ามเนื้อมาก บริเวณที่ปวดคือตรงท้องน้อยค่ะ แบบนี้กี่วันหายคะ และถ้าจะไม่ให้ปวดต้องทำยังไงคะ