5 สูตร โกงอายุ ดูสวยใส เป๊ะอยู่เสมอ
ยุคนี้ไม่ว่าใครก็อยากจะมีผิวพรรณที่ดูดี สุขภาพร่างกายแข็งแรง แน่นอนว่าการที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ผิวพรรณสวย ก็ต้องเริ่มจากภายในก่อน TNN ONLINE ไม่พลาดที่จะนำเอา 5 สูตรโกงให้เราดูสวยใส เป๊ะอยู่เสมอมาให้ได้ลองนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันดู
1. ทานอาหารสุขภาพหนึ่งมื้อในหนึ่งวัน เพราะผักผลไม้เองมีประโยชน์ทั้งกับผิวพรรณ และภายในของเรา ในยุคที่อาหารเต็มไปด้วยเนื้อสัตว์ เราควรลองหาจานโปรดที่เติมผักผลไม้ สร้างกากใส ไฟเบอร์ให้กับตัวเอง เป็นมื้อประจำเพื่อให้ระบบในร่างกายดีขึ้น ทั้งการขับถ่าย รูปไปถึงผิวพรรณ
2. ดื่มน้ำไม่มีขาด เพราะประเทศไทยเป็นเมืองร้อน ทำให้น้ำช่วยให้เรารู้สึกชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นไม่ควรที่จะขาดน้ำ เตรียมกระติกน้ำเพื่อรักษาความเย็นเอาไว้ข้างๆ ตัวและจิบตลอดทั้งวัน เพื่อให้รู้สึกสดชื้นอยู่เสมอ
3. ครีมกันแดดห้ามขาด เพราะอย่างที่รู้กันว่าแสงแดดของประเทศไทยนั้นรุนแรงมาก ดังนั้นต้องหาครีมกันแดดที่เหมาะกับผิวของเรา เพื่อช่วยให้ผิวพรรณไม่โดนแดดเผาไหม้ไป พร้อมทั้งต้องไม่ลืมที่จะทาผิวกายด้วย เพราะบางคนอาจจะทาแต่ผิวหน้า ลืมที่ใส่ใจผิวกาย
4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนหลับนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก หากเรานอนหลับไม่เพียงพอก็จะส่งผลกับผิว พร้อมทั้งยังส่งผลกับระบบสมองอีกด้วย ทำให้สุขภาพโดยรวมแย่ ดังนั้น 4 ทุ่มควรเตรียมตัวนอน ไม่นอนดึกจนเกินไป
5. ออกกำลังกายอยู่เสมอ หากทุกครั้งที่มีเวลา เพราะเมื่อเราสุขภาพกายดี ร่ายกายได้ขับเหงื่อออกมาก็จะทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น รับประกันว่านอกจากผิวพรรณจะเปล่าปลั่งขึ้นแล้ว ยังช่วยให้ร่ายกายฟิตและเฟิร์มขึ้นอีกด้วย
ที่สำคัญต้องไม่ลืมอารมณ์ดี หัวเราะบ่อยๆ เพราะการที่เราอารมณ์ดีนั้นจะช่วยส่งผลให้เรารู้สึกดีจากภายใน และนี่ก็เป็นวิธีการทำให้เรารู้สึกดีจากภายใน รับรองว่าหากลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตตาม 5 ข้อที่ได้แนะนำไปนี้จะทำให้สุขภาพกาย สุขภาพใจดีขึ้นอย่างแน่นอน
https://www.tnnthailand.com/news/lifestyle/161318/ 
5 สูตร โกงอายุ ดูสวยใส เป๊ะอยู่เสมอ
ยุคนี้ไม่ว่าใครก็อยากจะมีผิวพรรณที่ดูดี สุขภาพร่างกายแข็งแรง แน่นอนว่าการที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ผิวพรรณสวย ก็ต้องเริ่มจากภายในก่อน TNN ONLINE ไม่พลาดที่จะนำเอา 5 สูตรโกงให้เราดูสวยใส เป๊ะอยู่เสมอมาให้ได้ลองนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันดู
1. ทานอาหารสุขภาพหนึ่งมื้อในหนึ่งวัน เพราะผักผลไม้เองมีประโยชน์ทั้งกับผิวพรรณ และภายในของเรา ในยุคที่อาหารเต็มไปด้วยเนื้อสัตว์ เราควรลองหาจานโปรดที่เติมผักผลไม้ สร้างกากใส ไฟเบอร์ให้กับตัวเอง เป็นมื้อประจำเพื่อให้ระบบในร่างกายดีขึ้น ทั้งการขับถ่าย รูปไปถึงผิวพรรณ
2. ดื่มน้ำไม่มีขาด เพราะประเทศไทยเป็นเมืองร้อน ทำให้น้ำช่วยให้เรารู้สึกชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นไม่ควรที่จะขาดน้ำ เตรียมกระติกน้ำเพื่อรักษาความเย็นเอาไว้ข้างๆ ตัวและจิบตลอดทั้งวัน เพื่อให้รู้สึกสดชื้นอยู่เสมอ
3. ครีมกันแดดห้ามขาด เพราะอย่างที่รู้กันว่าแสงแดดของประเทศไทยนั้นรุนแรงมาก ดังนั้นต้องหาครีมกันแดดที่เหมาะกับผิวของเรา เพื่อช่วยให้ผิวพรรณไม่โดนแดดเผาไหม้ไป พร้อมทั้งต้องไม่ลืมที่จะทาผิวกายด้วย เพราะบางคนอาจจะทาแต่ผิวหน้า ลืมที่ใส่ใจผิวกาย
4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนหลับนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก หากเรานอนหลับไม่เพียงพอก็จะส่งผลกับผิว พร้อมทั้งยังส่งผลกับระบบสมองอีกด้วย ทำให้สุขภาพโดยรวมแย่ ดังนั้น 4 ทุ่มควรเตรียมตัวนอน ไม่นอนดึกจนเกินไป
5. ออกกำลังกายอยู่เสมอ หากทุกครั้งที่มีเวลา เพราะเมื่อเราสุขภาพกายดี ร่ายกายได้ขับเหงื่อออกมาก็จะทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น รับประกันว่านอกจากผิวพรรณจะเปล่าปลั่งขึ้นแล้ว ยังช่วยให้ร่ายกายฟิตและเฟิร์มขึ้นอีกด้วย
ที่สำคัญต้องไม่ลืมอารมณ์ดี หัวเราะบ่อยๆ เพราะการที่เราอารมณ์ดีนั้นจะช่วยส่งผลให้เรารู้สึกดีจากภายใน และนี่ก็เป็นวิธีการทำให้เรารู้สึกดีจากภายใน รับรองว่าหากลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตตาม 5 ข้อที่ได้แนะนำไปนี้จะทำให้สุขภาพกาย สุขภาพใจดีขึ้นอย่างแน่นอน
https://www.tnnthailand.com/news/lifestyle/161318/