สวัสดีครับท่านผู้อ่านทุกท่านครับ 
 
ก่อนอื่นขอให้กำลังใจคนที่ติด hiv เริ่มแรกและคนที่มีเชื้อในตัวทุกท่านครับ อยากบอกว่า hiv จริงๆแล้วไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิดครับผม เราเองตรวจพบเชื้อตอนแรกผมก็หมดกำลังใจ หูดับเหมือนกันครับ ไม่คิดว่าตัวเองจะเป็น 
 
ตอนแรกที่ตรวจเจอเชื้อหมอก็แนะนำให้เข้าสู่ขั้นตอนการรักษา ตอนนั้นผมกำลังตัดสินใจอยู่ว่าจะบอกครอบครัวดีไหม แต่ก็เก็บเป็นความลับมาจนถึงทุกวันนี้ไม่ได้บอกกระทั่งคนรอบตัวนะครับ แต่ก็พยายามกินยารักษาจนดีขึ้นมาเรื่อยๆ
 
สำหรับคนที่ติด เอชไอวี เรายากบอกว่าไม่ต้องกังวลนะครับเราสามารถทำงานและใช้ชีวิตได้เหมือนคนปกติทุกอย่าง เราใช้เวลาการรักษาตัวประมาณหกถึงเจ็ดเดือนตอนนี้ค่า CD4 เราสูงขึ้นประมาณ 8xx จาก 5xx ตัว VL ของเราตอนนี้อยู่แค่ 23 ตัว ทั้งที่เราใช้ชีวิตแทบจะไม่ต่างจากปกติเลยนะครับ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย นอนดึก และเที่ยวกลางคืน รวมถึงลืมทานยาบ้าง แต่ที่อยากจะบอกนะครับไม่ได้แนะนำให้ทำตามที่เราพูดไปข้างต้นนะครับ อยากแค่จะบอกว่าจริงๆโรคนี้มันไม่ได้อันตรายอย่างที่คิดนะครับผม (แต่ก็แนะนำให้ทานยาอย่างเคร่งครัดนะครับ)
 
ทั้งนี้ ค่า CD4 และ VL จะขึ้นลงขึ้นอยู่กับหลายๆปัจจัย วันนี้ผมมีเทคนิคดีๆในการเพิ่ม CD4 ดังนี้ครับ
1.การกินอาหาร
ควรเลือกกินอาหารที่มีกากใยสูง เน้นผัก อาหารที่ย่อยง่าย และมีวิตตามินสูง มากกว่าแป้ง น้ำตาล และไขมัน
2.การพักผ่อน 
จัดสรรค์เวลานอนให้เพียพออย่างน้อยควรถึง7-8 ชม./วัน รวมถึงการตื่นและนอนอย่างเป็นเวลาสม่ำเสมอ
3.ออกกำลังกายเป็นประจำ
ข้อนี้สำคัญมาก เพราะจากข้อมูลของคณะนักวิจัย Operation BIM ที่ได้จากผู้ติดเชื้อที่มีการออกกำลังกายเป็นประจำและใช้นวัตกรรม APCOcap ร่วมด้วยจะสามารเพิ่ม CD4 ขึ้นได้รวดเร็ว อย่างนั้นแล้วขอแนะนำว่าควรออกกำลังกายตามโซนให้อยู่ในระดับ เบา-ปานกลาง–หนัก อย่างน้อย 30-45 นาที
 
และที่สำคัญหากต้องการลด VL ควรทานยากดเชื้อให้ต่ำกว่า 20 ตัว และทานยาให้ตรวเวลา อย่าลืมเด็ดขาดนะครับ
 
ขอเป็นกำลังใจให้ชาวบวกทุกท่านนะครับ