สุขภาพจิต คือสภาวะของความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และจิตใจ ซึ่งช่วยให้เราสามารถรับมือกับความเครียดของชีวิต ทำงานได้อย่างมีประสิทธิผล และมีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น สุขภาพจิตที่ดีนั้นสำคัญพอๆ กับสุขภาพกาย และมัน เป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องทำงานเพื่อ

มีหลายสิ่งที่สามารถส่งผลต่อสุขภาพจิตของเรา รวมถึง:

พันธุกรรม
ประสบการณ์ในวัยเด็ก
เหตุการณ์ในชีวิต
ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม
สุขภาพกาย
มีสัญญาณเตือนหลายประการที่อาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพจิต รวมถึง:

รู้สึกเศร้า หวาดระแวง หรือโกรธ
มีการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบการนอนหลับหรือการกิน
ถอนตัวจากกิจกรรมทางสังคม
ยาก
คิดฆ่าตัวตาย
หากคุณประสบกับสัญญาณเตือนใดๆ เหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

มีหลายวิธีในการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ รวมถึง:

การออกกำลังกายเป็นประจำ
การกินอาหารเพื่อสุขภาพ
การนอนหลับให้เพียงพอ
เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น โยคะหรือการทำสมาธิ
การใช้เวลากับคนที่คุณรัก
ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น
การดูแลสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ หากคุณกำลังดิ้นรน ให้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีความช่วยเหลือพร้อมใช้งาน และคุณสามารถรู้สึกดีขึ้นได้