ภาพและเนื้อหาที่นำมาในวันนี้ นำมาจาก
 Joy Card 
โดย Michelle Burke & Lilamani de Silva

วิธีการใช้การ์ด 

การ์ด วันเป็นอิสระจากการตัดสิน 
วันนี้เราจะไม่ตัดสินใครเลย ทั้งตัวเอง 
ชีวิตเราเอง หรือ คนอื่นอื่นๆ เมื่อเราเริ่มรู้สึกอยากจะบ่น 
หยุดก่อน ให้สังเกตความคิดในแง่ลบของเรา และ สลับไปมองในแง่บวก 
ในกรณีที่เรารู้สึกเหมือนจะเปิดศึกกับใครระหว่างที่สนทนากัน 
ให้เราเปลี่ยนเรื่องพูด หรือ เดินหนีออกไปก่อน 
ประโยชน์ด้านสุขภาพ 
ข่าวดีก็คือ ถ้าเราบ่นน้อยลง ตัดสินน้อยลง 
เราจะมีพลังงานเพิ่มขึ้นและยังช่วยเพิ่มความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับตัวเอง
รวมถึงคนอื่นๆเพิ่มขึ้นอีกด้วย