ตอนนี้เงินเดือนของแม็คโครสตาร์ทที่เท่าไหร่คะ ในส่วนของสายออฟฟิศค่ะ

น้ำหนัก95กิโลควรกินโปรกินกี่กรัมต่อวันถึงจะเหมาะสมออกกำลังกายด้วยนิดหน่อยวันล่ะ1ชั่วโมงคาดิโอ30นาทีบอดี้เวท30นาทีควรกินโปรตีนกี่กรัมให้เหมาะสม

สวัสดีค่ะ จขกท. ตอนนี้อ้วนมาก ถึงขั้นกลิ้งไปมาได้ค่ะ สูง 157 หนัก 75 อายุ 24 ชีวิตประจำวันไม่ได้ออกกำลังกายเลย ทำงานออฟฟิศด้วย เริ่มเจ็บข้อเท้าบ้างแล้ว T^T แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงอะค่ะเรื่องการออกกำลั

ลุงอ้วนอิ่มเล่าเรื่อง EP.9: จบปริญญาตรีวิศวะจะตกงาน ถ้าไม่ฝึกงานเป็นปีหรือไม่มีประสบการณ์มาก่อน สมัยนี้ เน้นคนมีประสบการณ์มาก บางคนจบ วุฒิ ม.6 กศน., ปวช., ปวส. แต่ได้โอกาสทำงานตำแหน่งนั่งออฟฟิศ ทำ Ex

ตอนนี้ผมควรโฟกัสส่วนสูงหรือเล่นเวทสร้างกล้ามดีครับ ผมไม่ใช่คนผอมหรืออ้วนครับ ผมสูง 165 ซม หนัก 53 กก. ออกกำลังกายประจำ เเม่สูง 153 พ่อสูง 170 ยืนเทียบกับเพื่อนไม่ติดเลยครับ คือผมเข้าใจนะครับว่าส่วนสูง

IF ของเราคือกินวันละมื้อ ทานแค่มื้อเช้า งดมื้อเที่ยงและเย็น เพื่อให้น้ำหนักลด เมื่อวานทำวันแรกน้ำหนักลดได้ดีเลย เลยจะทำทุกวัน น้ำหนักจะได้ลดเรื่อยๆและก็ออกกำลังกายอย่างหนักทุกวัน มันเวิร์คมาก

มีขยับร่างกายบ้างแล้วแต่จะทำหลัง6โมงเย็นงดอาหารทุกชนิดกินแต่น้ำจนถึงเช้า กินกาแฟดำ 1แก้ว พอเที่ยงอัดเต็มที่1มื้อใหญ่ประมาณก๋วยเตี๋ยว 1ชาม ข้าวเหนียว1ห่อส้มตำ1 ถุง ขนมหวาน1ถ้วย คนเดียว ประมาณนี้ เป็นกั

ขอวิธีลดน้ำหนักแบบดีๆหน่อยคะจะออกกำลังรึกินยาพี่แนะนำหน่อยคะน้ำหนักหนู65สูง155อายุ16แนะนำได้ไม่ว่า

ลุงอ้วนอิ่มเล่าเรื่อง EP.5: ใครที่ในชีวิต ไม่มีเพื่อนสนิทในทีีทำงาน แล้วไปกินข้าวในห้องส้วมในบริษัทบ้าง คือ ลุงอ้วนเห็น เรื่องราว ของเด็กในจีน ไม่มีเพื่อน เพื่อนแกล้ง ต้องไปซ่อนกินข้าวในห้องส้วม แล