เวลานอนของเราเปลี่ยนไปค่ะ จากปกติเวลาประมาณห้าทุ่มกว่าๆไปจนถึงเที่ยงคืนกว่า จะรู้สึกง่วงนอนมากแล้วค่ะ

        แต่ปัจจุบันเวลาที่รู้สึกง่วงนอนคือ เวลาประมาณตีสามถึงตีสี่ค่ะ ถึงจะรู้สึกง่วงนอนค่ะ เวลาก่อนหน้านั้นไม่มีความรู้สึกง่วงเลยค่ะ จะข่มตาหลับแค่ไหนก็ไม่หลับค่ะ แล้วก็จะตื่นประมาณช่วงเจ็ดโมงถึงแปดโมงเช้า แล้วประมาณสิบเอ็ดโมง ก็จะเริ่มง่วงแล้วนอนยาวจนถึงบ่ายสองกว่าๆเลยค่ะ ตั้งแต่เช้าจนนอนกลางวันแล้วตื่นมา ไม่มีความรู้สึกหิวข้าวและไม่ได้กินข้าวเลยค่ะ

         แต่จะมีกรณีที่นอนเช้าอยู่ค่ะคือ

1 . รู้สึกไม่สบายจะง่วงนอนตั้งแต่สามทุ่มกว่าๆเลยค่ะ แต่จะตื่นตอนประมาณตีหนึ่งแล้วไม่ง่วงนอนเลยค่ะ จะง่วงนอนตอนประมาณตีห้ากว่าๆแล้วตื่นช่วงเจ็ดโมงถึงแปดโมง เหมือนเดิม แล้วก็จะง่วงนอนตอนเกือบเที่ยงวันเหมือนเดิม 
2. อยากบังคับให้ตัวเองหลับค่ะ เลยกินยาแก้เมารถไป 2 เม็ดค่ะ  กินตอนประมาณสามทุ่ม แล้วประมาณครึ่งชั่วโมงต่อมายาก็เริ่มออกฤทธิ์ หลับเลยค่ะ แต่ผลคือ เราตื่นช่วงประมาณตีหนึ่งเหมือนเดิม แล้วก็วนตามข้อ 1 เลยค่ะ 
 
เห็นหลายข้อความบอกว่า ถ้าเวลานอนเปลี่ยนไปอาจเป็นจุดเริ่มต้นของโรคซึมเศร้า เรารู้สึกว่าตัวเองอยากนอนทั้งวัน ทั้งคืน ไม่อยากกิน ไม่อยากทำ
ไม่อยากรับรู้อะไรเลย ช่วงที่เวลานอนเปลี่ยนไปคืนเราไม่อยากเจอหน้าหรือพูดคุยกับใครเลย ส่วนปัจจัยอื่นก็มีเรื่องเครียดๆรอบตัวค่ะ

ปัญหาเรื่องการนอนเป็นมาประมาณ เดือน สองเดือนค่ะ มีวิธีแก้ไขไหมค่ะ