เจ้าของกระทู้สูง 155 อายุ15 มีประจำเดือนแล้ว คือว่าหาข้อมูลเกี่ยวกับความสูงที่ไหนๆก็บอกให้นอนเยอะๆ นอนเยอะมีผลสุด อยากถามว่าถ้าเริ่มนอนตอนนี้ยังทันไหมคะ ต้องนอนถึงแปดชั่วโมงเลยหรือเปล่า นอนเวลาไหนได้ผลดีสุด ควบคู่กับออกกำลังกาย แล้วจะสูงได้มากสุดกี่เซน อยากสูงมากๆค่ะแต่นอนน้อยมาตลอด นอนไม่ค่อยหลับ