เราเป็นที่ใช้ชีวิตไม่ค่อยแอคทีพ ออกกำลังกายก็แบบขี้เกียจทำๆหยุดๆ
ชีวิตส่วนใหญ่ นอน,นั่ง ไม่ค่อยเดิน ไม่ค่อยลุก
จะขยับตัวแค่ตอนทำงานบ้าน
>ปัจจุบันอายุ29 สิ่งที่เราเริ่มออกอาการแต่ยังไม่รู้ตัว ย้อนไปเมื่อเราอายุ24-28 เรามีอาการเจ็บหลังล่างปวด เมื่อยแต่กลับมาบ้านพักก็หาย เป็นตลอดเวลาไปข้างนอกแต่กลับมาก็หาย
>สมัยเด็กชอบนั่งหลังค่อมเวลาอยู่บ้านกับครอบครัวเท่านั้นแต่อยู่กับครอบครัวแทบจะตลอด(เพราะไม่อยากให้ใครเห็นรูปร่าง) จะพยายามนั่งและยืนหลังตรงเวลาไปข้างนอกแต่ก็เมื่อย เพราะชินกับการนั่งหลังค่อม ถ้าเรานั่งหลังตรงจะปวดเมื่อยมาก
>อาการที่อยู่ดีๆ มาเป็นหนักถึงขั้นรบกวนชีวิตเราจริงจังมาก อยู่ดีๆ ตั้งแต่กลางปี 2566 มานี้ เราปวดหลัง ทรมาณแบบ ไม่ตั้งตัวว่าอาการจะหนักสาหัสขนาดนี้ ไม่ว่าเราจะนั่ง นอนยืน หรือทำอะไร เราปวดหลัฃล่างอยู่ตลอดเวลา ทำให้เราเพิ่งมาเข้าใจ จริงๆว่า
การปวดหลังล่างไม่จำเป็นต้องเป็นคนทำงานออฟฟิตเสมอไป ตามที่เราเข้าใจมาตลอด ว่า คนที่ปวดหลัง อ่ะ คนทำงานออฟฟิตเค้าเป็นกัน
ถ้าอยู่บ้านเฉยๆ ไม่ค่อย ขยับตัวไปไหน อยู่ท่าเดิมนานๆก็เป็นได้ เหมือนกัน
>จากนั้นเรา ไปฝังเข็มครอบแก้ว รักษาโดยแพทย์แผนจีนก่อนเลย เพราะเราเคยทำที่เข่า(เอ็นเข่าอักเสบ,เข่าเสื่อม)ทำมาแล้วดีขึ้น90%
พอไป ไปทำครั้งแรก ก็หายเป็นปลิดทิ้งเลย
รู้สึก เย้ หายละ โล่ง เราเพิ่งปวดมากๆ เองยังไม่เป็นเรื้อรังขนาดนั้น คิดในใจ แต่ไม่ใช่เลยค่ะ
ทำไปทำมา ฝังเข็มครอบแก้วที่หลัง วีคละ ครั้ง เป็นจำนวน10ครั้ง ก็ไม่ดีขึ้น ดีขึ้นแค่ครั้งแรก
หลังๆมา ในวันเดียวกัน หลังทำเสร็จ ยังปวดเหมือนเดิม
ไปนวดแผนไทย ก็แก้เมื่อยได้ 1วัน ปวดเหมือนเดิม
> ทีนี้เราเครียดมากๆเลย เราก็ไปยืดเส้น คลายหลังตามยูทูปช่องต่างๆ ช่วยได้เยอะมาก แก้เมื่อย ได้ดี ครั้งแรก เราทำแล้วดีค่ะ ทำครั้งละ20นาที/3ครั้ง
ทำได้3 วัน เราไม่ค่อยมีวินัยเท่าไร ประกอบกับ เราทำแล้ว หลังๆ เมื่อย เหมือนเดิม เหมือนตอนก่อนทำ
ถามว่าช่วยได้ไหม ยืนยันว่ามันดี และควรทำทุกวัน (เราทดวิธีนี้ไว้ใจใน แต่เพราะช่วงนี้ เรา ปฎิสนธิอยู่กำลัง จะมีลูกแท้งบ่อย มีลูกยาก เลย ทำไม่เต็มที่ด้วย)
>เราได้ไปซื้อไม้นมสาวมา ที่ไว้นวด เราเอามานวดเท้า แก้รองช้ำ ช่วยให้สบายเท้าและดีขึ้นมากๆ
>มีวันนึงเราหมั่นเขี้ยวอาการปวดหลังตัวเอง มันทรมาน มากๆ ปวดจนอยู่ไม่ได้ เราเลย เอาหลังนอนทับไม้นมสาวบริเวณข้างกระดูกสันหลังมันฟินมากๆ สบายมาก จนตาปรือ แล้ว เราทำแค่1ครั้งดูว่ามีผลข้างเคียงอะไรไหม แต่เราได้ดูยูทูป มีหมอเค้าสอนว่าทำได้
>แล้ว เหมือนไม้นมสาว จะเมตุตาหลังล่างของเรา ไม่รู้จะเป็นแบบนี้ไปนานแค่ไหน
>เราหายปวดหลังล่างที่ให้ความรู้สึกปวดตลอดเวลา มา3วันแล้ว ไม่รู้ว่าร่างกาย จะหลอกเรามั้ย กลัวกำเริบมาอีก แต่เวลาที่เรายืดหลัง ยืดร่างกาย สร้างความแข็งแรงให้หลัง เรายังมีอาการ ปวด ตึงอยู่ เวลานี้ล่ะ นาทีทองเลย ที่เราต้องเร่งเก็บแต้มเพื่อกู้หลังของเราให้แข็งแรงและ มีไม้นมสาวคู่ใจแล้วก็ สบายใจขึ้นแล้วไม่ทุรนทุรายเวลาไปข้างนอกแล้วส่วนตัวเราใช้ไม้นมสาวกดหลังแล้ว ดีขึ้น แต่ถ้าใครจะใช้ตามต้องระมัดระวังกันด้วยนะคะ อย่ากดแรงหรือ ทับนานเกินอาจจะบาดเจ็บ
>เรายังคงต้องฝังเข็มร่วมไปด้วย กับการยืดเส้น เพราะเข็มที่ปักลงไปหมอช่วยหมุนคลายเส้นที่หลังได้ดี อาจจะต้องใช้เวลา
>ส่วนการใช้ชีวิตต้องปรับเปลี่ยน อย่านั่งนานเกิน ลุกบ่อยๆ หาอะไรทำ หมั่นขยับตัว ยืดหลัง ออกกำลังกายเป็นประจำกินอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อสุขภาพของตัวเอง

แต่...เราคิดว่ามาถูกทางแล้ว แต่ผิดขั้นตอนไปนิด เรียงลำดับบางเรื่องผิด เรากลับมาปวดหลังอยู่เลยคิดๆๆ เครียดด้วย ทำไงดีนะ
ก็ไถฟีต ดูยูทูป อะไรไปเรื่อย มีคนมาสอน เกี่ยวกับการแก้ปวดหลัง ยืดเส้น อะไรต่างๆ เราว่า เราก็ทำมาหมดแล้วนะ
เหลืออีกวิธีเดียว ที่เราเคยคิดมาตลอด ว่า คงไม่เกี่ยวกันรึป่าวนะ 
คือ แค่การแพงก์(ไม่รู้เขียนถูกไหม)
เราแพงก์ ครั้งละ 1 นาที ติดกัน ประมาณ3 ครั้ง และ ทำบ่อย ในระหว่างวัน เท่าที่จะทำได้ และนึกย้อนไป ว่าเวลาที่เราปวดเข่าเสื่อม อยากให้เข่าแข็งแรง ต้อง ทำประมาณนี้แหละ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ตอนแรก เราไม่ได้คาดหวังอะไรมากเลย 
ถือว่า ทำไปเพื่อสุขภาพด้านอื่นให้แข็งแรงแล้วกัน 
แต่ผลที่ได้คือ อาการปวดหลังจากที่ ปวดทรมานตลอดเวลา เรากลับมาดีขึ้น เรื่อยๆ เราแพงก์แค่3-4วันเองค่ะ และกะว่าจะเล่นไปตลอด สนุกดีด้วย 
แต่เรายังคงไปฝังเข็มอยู่นะคะ (การฝังเข็มส่วนตัวเราตอนที่ทำเราทำเพื่อวัดระดับความเจ็บปวดข้างในหลังด้วย คือถ้าเรามีอาการอยู่ตอนที่เข็มจิ้มลงไปเราจะปวดแสบ เจ็บส่วนตัวนะคะ)
แล้วตอนที่เรา ทำท่า แมว แอ่นหลังรู้สึกได้เลยว่า หลังล่างเรา ไม่ปวดมากมายเหมือนตอนแรกๆที่เป็นหนักแล้ว เริ่มดีขึ้นมากๆเลย
สรุป ทุกอย่างที่เราทำทั้งหมดที่กล่าวมาทำอยู่ก็ดี แต่แพงก์สำหรับเราคือ แก้อาการปวดหลังได้จริง สำหรับเราค่ะ ช่วยให้หลังแข็งแรง ไม่ปวดทรมานระหว่างวันแล้วค่ะ ชีวิตดีขึ้นมากเหมือนเกิดใหม่ เหนื่อยแค่ เล็กน้อยแต่คุ้มมาก

ใครมีอาการปวดหลัง /ปวดหลังล่างแบบเรามั้ยคะ
คุณรักษาแบบไหนอยู่มาแชร์กันได้นะคะ
เผื่อเราจะนำวิธีนั้นมาใช้บ้างค่ะ 😊