เขินมากเลยนะ อายด้วยกับการนอนไม่หลับเนี้ย
ถ้าร่างกายเรามันจะนอนแค่3-4ชม. วันไหนโชคดีก็อาจจะได้5 แล้วจะตื่นเองอัตโนมัติ ตื่นแล้วตื่นเลย นอนต่อไม่หลับ ควรเลือกนอนช่วงเวลาไหนดีคะ

-นอนหัวค่ำ ให้ร่างกายได้หลั่งโกรทฮอร์โมน เพื่อซ่อมแซมฟื้นฟูร่างกาย แต่คุณพระการตื่นมาตอนตี1ทรมานมากนะ นั่งรอเวลาให้สวนเปิดเนี้ย แล้วด้วยความที่ตื่นมานานพอไปวิ่งออกกำลังกายรู้สึกเหนื่อยล้ามาก
-เที่ยงคืนตี1 เพื่อให้ตื่นช่วงตี4ตี5 ซึ่งการนอนดึกอ่านเจอว่าร่างกายจะเกิดความเครียด หลั่งฮอร์โมนเครียดออกมา

คือไม่รู้ควรจะนอนช่วงไหนดี อวัยวะแต่ส่วนทำงานและพักไม่พร้อมกัน เช่น
19.00-21.00 ช่วงเวลาทำงานของเยื่อหุ้มหัวใจ
 01.00-3.00 ช่วงเวลานี้เป็นเวลาทำงานของตับ
3.00-5.00ช่วงทำงานของปอด
จากข้อจำกัดที่นอนได้แค่3-5ชม.นี้ควรนอนเวลาไหนที่จะดีกับสุขภาพที่สุด 

คือconcern กับสุขภาพมากตอนนี้ เพราะนอนน้อยกว่าคนปกติ เลยอยากได้ช่วงเวลาที่ดีที่สุดค่ะให้กับระบบร่างกายโดยรวม