หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เนื่องจากไม่ได้ออกกำลังกายมานานมากเลยไปสมัตร ฟิตเนส ไปผมเดินที่ความเร็ว5.5km ความชันที่4 เป็นเวลา15นาที ต่อด้วย squat12
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
Cardio
Weight Training
Squat
ดึกมาลุกมาเข้าห้องน้ำตอนก้าวผมล้มลงทั้งยืนเพราะต้นขาไม่มีแรง ยิ่งตื่นเช้ามาทำงานต้นขาไม่มีแรงล้มกบาง4แยกลุกไม่ขึ้นทนี่เกิดจากการออกกำลังดายนานๆทีหรือผม เป็นฌรคอะไรครับ ปกติไม่เคยเป็น วันนี้ล้ม10กว่ารอบ ในที่ทำงานืต้นจาไม่มีแรง ลุกไม่ไหว ทำไรก็บม เหมือนคนเข่าอ่อน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากลดต้นขาและน่องต้องทำอย่างไร
คือกิน ติวทีไลน แอมเวย์ แล้วได้ออกกำลังกายทำให้ดูขา และน่องใหญ่ขึ้น
สมาชิกหมายเลข 8563546
โดนรั้วลวดหนามทิ่ม
ก้าวขาข้ามแล้วขาอ่อนล้มทับรั้วลวดหนามค่ะ ตั้งแต่คืนวันศุกร์ โดนทิ่มจนมิดดึงออกเลือดพุ่ง แล้ววันเสาร์ขาตึงมากเดินไม่ไหว พอวันอาทิตย์เช้าเดินได้ปกติแต่จะปวดนิดหน่อยเลยไปหาหมอ เอกซเรย์ออกมาลึกมากเหมือนจะ
สมาชิกหมายเลข 7709348
ถ้าวิ่งให้ขาเล็กไม่ให้ขาเป็นกล้ามเป็นมัดๆ ควรวิ่งความเร็วเท่าไหร่ ความชันเท่าไหร่?
ตามหัวข้อเลยจ้า
สมาชิกหมายเลข 4201065
"สำเร็จช้า ดีกว่าไม่ทำ" Failure is Always a good idea
ข้อคิดดีๆจากหนังสือ "สำเร็จช้า ดีกว่าไม่ทำ" Failure is Always a good idea 1. มีเพียงวิธีเดียวเท่านั้นที่จะรู้ได้ว่าสิ่งที่เราคิดและฝันเอาไว้นั้น&
weiweija
ตามหาเพลงจาก MV
เพลงไทย ใน MV มักถ่ายในบ้าน เหมือนผู้ชายขาหักทำอะไรด้วยตัวเองลำบาก ผู้หญิงต้องทำงานข้างนอก และทำงานบ้านทุกอย่าง มีตอนผู้หญิงตากผ้าแล้วร้องไห้ ตอนจบเหมือนผู้ชายจะลุกมาถ่ายภาพพรีเวดดิ้งแต่ลุกยืนแล
สมาชิกหมายเลข 2232728
มือใหม่เพิ่งเข้าฟิตเนส จัดตารางเล่นแบบนี้พอได้ไหมครับ (ไม่มีคนเทรน)
เริ่มต้นก่อน ผมเป็นคน แขนเล็กขาเล็ก แต่มีพุง ( 171/87 ) เอววัดกลางสะดือได้ 40" อายุ 3x รู้สึกว่าตัวเองเหนื่อย/หอบง่าย ( เดินขึ้นบรรได 4-5 ชั้นต่อเนื่องก็เริ่มหายใจไม่ทันแล้ว ) * TARGET ผม
สมาชิกหมายเลข 2129156
แก้หุ่นกรรมพันธุ์ยังไงดีคะ?
ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือเราอายุ16สูง170 น้ำหนัก53-54แต่เเขนขาเล็กมากน่าจะมาจากกรรมพันธุ์เพราะพ่อเราก็หุ่นเเบบนี้ค่ะ พยายามเพิ่มน้ำหนักแล้วแต่หุ่นก็ยังเหมือนเดิมตอนอายุ14สูง168-169หนัก45เพิ่มมาเกือบ10
สมาชิกหมายเลข 8525980
แผลผ่าตัดไม่เป็นแผลเป็นสักที
ช่วงเดือน มิถุนา เกิดอุบัติเหตุทางรถจักรยานยนต์ รถล้ม เหล็กที่รถแทงตรงขา ทะลุ ใส่เหล็กรักษา อะไรเรียบร้อยแผลฝั่งที่เหล็กแทงเย็บ อีกฝั่งปล่อยระบาย ผ่านมาจนถึงเดือน ธันวาคม ผมสังเกตุเห็นแผลฝั่งที่้เย็บด
สมาชิกหมายเลข 7970478
ถ้าชอบออกกำลังกายต้องเล่นกีฬาด้วยหรอผมสงสัยมากเลย
ผมมีปัญหาอยู่ว่าผมพยายามอธิบายคนในครอบครัวว่ากีฬากับการออกกำลังกายมันต่างกันนะแต่ที่บ้านก็เหมือนไม่ยอมฟังบอกว่ามันก็เหมือนๆกันก็ออกกำลังเหมือนกัน ผมเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายนะวิ่งทุกวันหรือไม่ก็วันเว้นว
สมาชิกหมายเลข 8498014
Obesity Program for Exercise : การออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก
หัวใจหลักของการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนคือการปรับพฤติกรรม โดยการควบคุมอาหารด้วยโภชนาการทีีดี และการออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก ซึ่งเราสามารถตรวจวิเคราะห์ข้อมูลแบบรายบุคคล จากการตรวจด้วย Obesity Program
สมาชิกหมายเลข 8397819
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
Cardio
Weight Training
Squat
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เนื่องจากไม่ได้ออกกำลังกายมานานมากเลยไปสมัตร ฟิตเนส ไปผมเดินที่ความเร็ว5.5km ความชันที่4 เป็นเวลา15นาที ต่อด้วย squat12