ถ้าวิ่งให้ขาเล็กไม่ให้ขาเป็นกล้ามเป็นมัดๆ ควรวิ่งความเร็วเท่าไหร่ ความชันเท่าไหร่?

กระทู้คำถาม

วิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่ง ลดความอ้วน ฟิตเนส ออกกำลังกาย

ตามหัวข้อเลยจ้า

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 4201065

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

สาวๆคิดว่า ผู้ชายที่เล่นฟิตเนส ใส่กางเกงรัดกล้ามเนื้อ หรือ กางเกงขาสั้น ดูมีเสน่ห์มากกว่ากัน ?

https://www.youtube.com/watch?v=_vGCnVrrV2s https://www.youtube.com/watch?v=acdE57LjAPc แบบไหนเซกซี่ มีเสน่ห์กว่า

สมาชิกหมายเลข 7523004

ขอถามอีกรอบ ชักไม่แน่ใจ T^T วิ่งแล้วจะทำให้ขาเล็กลง ใช่หรือเปล่า แล้วถ้า 'ขาใหญ่ น่องโต' แบบนี้ (มีรูป) สามารถลดได้ไหม

เคยโพสไปแล้วรอบนึง ถามไปประมาณว่า น่องใหญ่ขนาดนี้ เป็นเพราะไขมัน หรือกล้ามเนื้อ และได้คำตอบ มาว่า เป็นไขมัน ซึ่งสามารถลดได้ แต่ต้องใช้เวลา .. . คำตอบนี้ทำให้ดีใจ เรื่องออกกำลังกายสู้ตาย อยู่แล้ว เพ

แกงเขียวหวานแซลม่อน

Cardio VS Weightlifting

"ปีใหม่ ฉันคนใหม่!! ปีนี้ฉันจะต้องผอม" คำพูดที่คุณคงพูดกับตัวเองมาแล้วประมาณ 2 ล้านรอบในชีวิต คงเพราะคุณทำไปได้ เดือน สองเดือน แล้วไม่เห็นผล หรืออาจจะ เพราะทำมาแล้วเคว้งคว้างไม่รู้ว่าควรจะฝึ

สมาชิกหมายเลข 5980014

ออกกำลังกายด้วยเครื่อง Steeper ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่

หวัดดีค่ะ ตอนนี้กำลังเริ่มลดน้ำหนักค่ะ ส่วนสูง 160 น้ำหนัก 70 ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว 30 นาที ความชัน 4.5 ความเร็ว 5.5 ต่อด้วยเครื่อง Steeper อีก 20 นาที บางวันหลังออกกำลังกาย กล้ามเนื้อต้นขาก็จะ

ปากหนัก

ลดกล้ามเนื้อ

ออกกำลังโดยการวิ่งจ๊อกกิ้งกับเดินเร็วประมาณ30-45นาทีต่อวัน ออกทุกวัน เป็นคนที่ไม่ได้อ้วนแต่แค่อยากออกกำลังให้ต้นขากระชับและเล็กลง ออกมาได้ประมาณ3เดือน ต้นขาช่วงล่างกลับใหญ่ขึ้นคะจากการวัด และมีกล้ามเน

สมาชิกหมายเลข 1495238

การเดินบนลู่วิ่งควรใช้ความเร็วเท่าไหร่ดี

ขอสอบถามหน่อยครับ การเดินบนลู่วิ่งกับน้ำหนักตัว 120 ควรใช้ความเร็วเท่าไหร่ และควรใช้ความชันเท่าไหร่ ถึงจะเหมาะกับน้ำหนักขนาดนี้ อยากลดเอวฮับ

นายเบาหวาน

ใครรู้ตอบผมหน่อย(เล่นกล้าม)

1.อยากรู้ว่ากล้ามเนื้อมัดเล็ก เช่น ไหล่ เเขน หลังแขน ควรเล่นกี่ครั้งเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อ -เห็นบางคนบอก 12 ครั้ง บางคนบอกกล้ามเนื้อไหล่เน้นน้ำหนักน้อยเเต่ครั้งเยอะ 20ครั้งขึ้นไป 2.กล้ามเนื้อแดงกับกล้าม

สมาชิกหมายเลข 3160214

มีใครคิดผิดที่ออกกำลังกาย จนมีกล้ามเป็นมัดๆมั้งหรือป่าวครับ?

คือผมได้ยินมาว่า ถ้าออกกำลังกาย เป็นกล้ามมัดๆ มีซิกแพ็ค ถ้าเราหยุดเล่นเมื่อไร เราจะอ้วนขึ้นมาทันที เพราะฉนั้นจะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไปเรื่อยๆตลอด ห้ามเลิกออกกำลังกาย ไม่งั้นเราจะกลับมาเป็นคน

สมาชิกหมายเลข 2358703

ใช้ผ้ามัดน่องทั้ง2ข้างตอนปั่นจักรยานช่วยลดการเกิดกล้ามได้ไหม

ตอนนี้ขาเป็นกล้ามปูดน่าเกลียดมาก แต่เราชอบออกกำลังโดยปั่นจักรยานอย่างเดียวอย่างอื่นเบื่อ ถ้าเราเอาผ้ามัดน่องไว้จะช่วยป้องกันการเกิดกล้ามได้ไหม ขามีเส้นเลือดเต็มเลยตอนนี้

สมาชิกหมายเลข 1932399

ลู่วิ่งต้องวิ่งยังไง ความชันความเร็วค่ะ??

พึ่งเริ่มออกกำลังกาย เล่นลู่วิ่ง ตอนนี้เริ่มที่6.00 ความชัน1มั่ง 2มั่ง วิ่งประมาณ 30 นาทีเอง เบรินได้190 อยากเบรินได้มากๆ น่องไม่โป่ง แล้วถุกวิธีค่ะ และก้อเล่นจักยานแบบเอนค่ะ ต้องใช้ระดับไหนถึงจะดี แน

สมาชิกหมายเลข 4052336

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ วิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่ง ลดความอ้วน ฟิตเนส ออกกำลังกาย

{room_name}

ถ้าวิ่งให้ขาเล็กไม่ให้ขาเป็นกล้ามเป็นมัดๆ ควรวิ่งความเร็วเท่าไหร่ ความชันเท่าไหร่?

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ