เกริ่นก่อนว่า ผมเป็นคนที่ทำ IF มาได้ 2-3 เดือน
พักหลังมานี้เริ่มฝึก 18/6 คือ พยายามกินวันละมื้อ
ให้เสร็จก่อนเที่ยง 12.00 น. ไม่กินมื้ออาหารหลัง 6 โมงเย็น
#เป็นมนุษย์ออฟฟิศ ตารางชีวิตคงที่

ชาที่ชอบ
ผมได้ไปลองชิมที่ร้าน มิ่งมิตร รสชาติชาหอมมาก


คำถาม ❗️❗️❗️
- ปล่อยให้ท้องร้องจนหิวมากๆ
   ท้องมันร้อง แต่ไม่อยากกินอะไร ❗️❗️❗️
   ดีหรือไม่

- เขาบอกว่าไม่ควร ฟาสเกิน 24 ชั่วโมง ถ้าจะทำควรต้องเตรียมตัวมาดีๆ ก่อน ใช่หรือไม่

ขอคำแนะนำเพื่อนๆพี่ๆน้อง ชาวพันทิฟครับ

ข้อดี
- ผมคิดว่า รู้สึก brain fast , more focus เวลา IF

เขาบอกจะได้ tons of energy ส่วนตัวผมออกกำลังกาย เข้ายิม แต่ออกไม่หนักมาก