สวัสดีค่ะ ก่อนหน้านี้น้ำหนักคงที่อยู่ที่ 58kg. สูง 168 cm. อายุ 19 ปี น้ำหนักมีบวกลบหนึ่งกิโล พยายามไม่ให้เกิน 60 ตลอด

เข้าใจนะคะว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติ ความจริงอยากลดให้น้ำหนักเป็น 55 kg. แต่ความรู้สึกอยากเหลือสัก 50 kg. แต่ก็คิดว่ามันน่าจะผอมเกินไปเพราะเราคิดว่าเป็นคนโครงกระดูกใหญ่ด้วย

แต่ปัญหาคือวิธีการลดค่ะ มันไม่ดีเลย ความจริงแก้ได้ค่ะ คือกว่าจะตื่นก็เที่ยง กินข้าวทีก็เกือบบ่าย 2-3 ไม่กินข้าวหลัง 17:00 กลายเป็นว่ากินมื้อเดียวไปเลย ปกติไม่กินข้าวเช้าอยู่แล้ว ( เป็นเวลาเกือบ 6 ปี แต่มีกินบ้างบางวัน ทุกคนอ่านแล้วคงคิดว่าแย่สุด ๆ เห็นด้วยค่ะ ) ซึ่งเราออกกำลังตอน 17:30 วิ่งสลับเดินประมาณ 2 km. ต่อด้วยเล่นท่าลดหน้าท้องเบา ๆ ค่ะ ไม่รู้เหมือนกันว่าต้องการคำแนะนำเรื่องอะไร แต่รบกวนผู้ที่มีความรู้รบกวนให้คำแนะนำที่เหมาะสมกับเราหน่อยนะคะ

รบกวนให้คำแนะนำ ติเตือน กันนะคะ อ่านและนำไปปรับปรุงใช้อยู่แล้วค่ะ