พยายามกำหนดลมที่ปลายจมูก ลมเข้ารู้ ออกรู้ สั้น-ยาวรู้ แต่รอบตัวมักมีเสียรถบ้าง เสียงอย่างอื่นเข้ามาบ้าง ทำให้เราหลุดไปแว๊บๆ เป็นพักๆ แบบนี้ต้องทำอย่างไรดีครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ