คือผมก็ไปออกกำลังกายที่ยิมตามปกตินี่แหละครับ เป็น fitness center นะครับไม่ใช่ในคอนโด แล้วผมก็เล่นเครื่องๆนึง ถ้าจำไม่ผิดจะชื่อว่า Total abdominal มั้งครับ555 เดี๋ยวแนบรูปไว้ให้ครับ ส่วนน้ำหนักผมเล่นก็คือ 55 kg ครับ ประมาณ 12 ครั้งไม่ก็ถึง muscle failureครับ ทั้งหมด 4 เซตครับ แล้วระหว่างเซตพัก 3 นาทีครับ(ผมจับเวลาในโทรศัพท์ตลอดครับ) ระหว่างพักปกติผมจะไม่เล่นโทรศัพท์ครับ แต่ตอนนั้นพอดีมีธุระต้องตอบเมลล์สำคัญพอดี อยู่ๆระหว่างที่ผมกำลังตอบเมลล์อยู่ๆก็มีคุณลุงท่านนึงเดินมาถามผมว่า“ใช้เครื่องอยู่มั้ย” ผมก็ตอบว่า“ใช้ครับ” คุณลุงก็ไปนั่งรอที่เครื่องๆนึงอยู่ฝั่งตรงข้ามแล้วก็มองผม(ฟีลกดดันนิดๆ555) แล้วก็เล่นโทรศัพท์ ผมก็ไม่ได้อะไรผมเข้าใจก็อาจจะรอเล่นต่อ พอหมดเวลา 3 นาที ผมก็เล่นต่อครับ อันนี้เซตที่ 3 ละ (อ้อผมลืมบอกครับอันนี้เป็นเครื่องสุดท้ายที่เล่นของวันนั้นแล้วครับ ปกติผมใช้เวลาในยิมประมาณ 2-3 ชั่วโมงครับ) แล้วก็พอจบเซตที่ 3 ผมก็จับเวลาเหมือนเดิมครับ 3 นาที แต่รอบนี้ไม่ได้เล่นโทรศัพท์นะครับ ก็นั่งพักปกติ อยู่ๆคุณลุงก็ถามอีก

คุณลุง : ใช้เครื่องอยู่มั้ย?
ผม:อ้อ ใช้ครับๆ
คุณลุง : ไม่เห็นใช้เลยผมนั่งดูคุณมาสักพักแล้ว(น้ำเสียงไม่พอใจเท่าไหร่)
ผม: ใจเย็นๆครับ ผมขอพัก 3 นาทีเอง

จากนั้นผมก็เล่นเซตที่ 4 พอเสร็จก็ลองเดินไปดูเครื่องอื่น เครื่อง total abdominal ในยิมมันมีประมาณ 4 เครื่องผมเล่นหนึ่งเครื่องที่เหลือว่างหมดเลย!!!! ช่วงเวลานั้นคนก็ไม่ได้เยอะด้วย

ที่ผมอยากจะถามพี่ๆคือ
1.ถ้าผมเล่นถึง muscle failure ผมควรลดเวลาในการพักลงมั้ยครับ? 3 นาทีเยอะเกินไปมั้ย?
2.ถ้า 3 นาทีคือโอเคแล้วถ้าต่อไปเจอสถานการณ์แบบนี้อีกผมควรทำยังไงดีครับ?

อ้อผมลืมบอกส่วนตัวผมเล่นยิมจริงจังมาประมาณ 9 เดือนแล้วครับ

แล้วก็อันนี้เป็นกระทู้แรกของผมนะครับ ผิดพาดยังไงกราบขออภัยนะครับ

แล้วก็ขอบคุณสำหรับคำตอบครับพ้มมม