คือหนูไปนวดแล้วโดนฉีกข้อเท้าจนเจ็บๆนิดๆ ไม่ได้หาหมอ แล้วดันไปออกกำลังกาย จนอักเสบซ้ำ ไปหาหมอ mri  พบว่าเอ็นฉีก 2 เส้นค่ะ พักมา 2 เดือนแล้ว ดีขึ้นกว่าตอนแรก แต่ยังเดินปกติไม่ได้ ต้องใส่เฝือกลม แล

ออกกำลังกายที่บ้าน ยังไงให้ได้ผล และวางแพลนยังไงดีคะ?  คือ ที่เคยออกกำลังเองที่บ้านผ่านมา ไม่ค่อยเห็นผลค่ะ เพราะไม่มีการวางเเพลนเลย ออกกำลังกายไปมั่วๆตามคลิปในYoutube พี่ๆเพื่อนๆแนะนำได้นะคะ เช่น

เราอายุใกล้เลข 3  แล้วอยู่ก็คิดว่าอนาคตข้างหน้าเราจะเป็นพนักงานออฟฟิศเดือนชนเดือนตลอดไปไหม ? ตอนนี้ลังเลระหว่างสอบรัฐวิสาหกิจ กับเริ่มอ่านหนังสือใหม่แต่ก็ต้องมีงานไปด้วยเพราะมีค่าใช้จ่ายด้วยก็เลย

ตามหัวข้อเลยไหมค่ะ ตอนนี้หนูอายุ 17 สูง 159-160 อยากสูงประมาณ 165+ คุณปู่สูง 180+ คุณพ่อสูง 162 คุณแม่สูง 156 ค่ะ ควรออกกำลังกายอย่างไงดีคะ แพลนตอนนี้คือปั่นจักรยานเสาร์-อาทิตย์วันละ 2 ชม. และว่ายน้ำเ

ตามหัวข้อเลยค่ะ เรามีแพลนไปเที่ยวโดยเริ่มจากไทย ลาว เวียดนาม จีน มองโกเลีย แล้วนั่งรถไฟทรานส์-มองโกเลียไปรัสเซีย และอาจจะไปจอร์เจีย ตุรเกียต่อก่อนบินกลับไทย เอาจริงทริปนี้ถือว่าเป็น Big Wishlist ของเ

พอดีมีแพลนจะไปเที่ยวตรัง อยู่สงขลาไปตรังมีที่หาที่แคมปิ้ง ระหว่างทาง สงขลา-ตรัง ใครมีที่แคมป์ช่วยแนะนำหน่อยครับ

คือเรากับเพื่อนมีแพลนอยากไปเที่ยวพัทยากันแต่เช็ครอบรถไฟทางออนไลน์เเล้วไม่มีเลยค่ะมีใครมีคำแนะนำบ้าง(เราอยู่โคราชใกล้รถไฟจิระ)

สวัสดีครับ วันนี้ผมจะมาบอกเรื่องที่คุณควรรู้ และความเข้าใจผิด ๆ ของการออกกำลังกาย และก็สุขสันต์ปีใหม่ ขอให้เส้นทางการออกกำลังกายของทุกคน ดำเนินไปได้ด้วยดี เรื่องเกี่ยวกับ การลดน้ำหนัก คาร์ดิโอ-ยกเว