1. การอดอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นเวลา 3 วันหรือมากกว่านั้น จะกระตุ้นกระบวนการอัตโนมัติขั้นสูงสำหรับการฟื้นฟูเซลล์ 2. อาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหาร: ดร.ซินแคลร์แนะนำผั

เรากินกาแฟปั่น คาเฟ่ตรานก ทุกวัน บางวันก็เป็นชานมปั่น กินมาตลอด หลายปี แต่ช่วงหลังๆ เหมือนมีอาการเหนื่อย ใจสั่น จนต้องเลิกกิน อยากรู้เกิดจากอะไร

ทางนี้น้ำหนัก 90 ไม่ได้ออกกำลังกายแต่เริ่มจากคุมอาหารมาตั้งแต่กลางปี ลดของมันของทอด แต่มีช่วงป่วยโควิดน้ำหนักลงฮวบไปตอนนี้เหลือ 82 แล้วอยากลดต่อ ตอนนี้อยากเริ่มออกกำลังกาย ปกติกินโปรตีนอยู่ที่ 80-90 ก

เมนูที่เราสั่งมี  คาปูปั่น   ส้มเพิ่มช็อตกาแฟ   ชาเขียวปั่น   ชาเย็นปั่น โกโก้ปั่น เป็นคนชอบปั่นค่ะ  หมายถึงน้ำนะคะ  

เรารู้กันว่าคาเฟอีนมันช่วยบูสความตื่นตัวได้ซึ่งส่งผลกับการเต้นของหัวใจด้วย  ถ้าอย่างนั้นการกินคาเฟอีนที่ทำให้หัวใจเต้นเร็ว  แล้วยังไปออกกำลังกายซึ่งทำให้หัวใจเต้นเร็วและหายใจเร็วเพิ่มขึ้นไปอ

เมนูไข่ต้ม เป็นเมนูที่ผมแทบไม่เคยทำกินเลย เหตุผลคือขี้เกียจปลอกเปลือกและมันใช้เวลาต้มครับ ตอนที่ไม่มีอะไรกินหรือเดือนนี้ช็อต ผมมักจะทอดไข่เจียวไม่ก็ไข่ดาวเลย ทีนี้ที่ผมสงสัยจร