เริ่มแรกเราเป็นไทรอยด์เป็นพิษ พอกลืนแร่ก็มาเป็นไทรอยด์ต่ำ ระยะเวลา 5 ปีได้ค่ะ น้ำหนักเลยพุ่งขึ้นจาก 55 ตอนนี้ 68 กก.

หลายเดือนผ่านมานี้ออกกำลังกายเต้น Cardio ตามคลิป YouTube แล้วก็ BodyWeight บ้างสัปดาห์ละ 4-5 ครั้งๆ ละ 20-30นาที อาหารก็กินน้อยลงเน้นเป็นมื้อหลักๆ ลดของหวานแล้ว แต่น้ำหนักก็ไม่ลงอยู่ดี

เพื่อนๆพอมีประสบการณ์ลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหารยังไงบ้างไหมคะ