ผมเล่น6วัน พัก1วันครับ ไต่มาเรื่อยๆ จากเล่นวันเว้นวันนะ

เล่น อก หลัง ท้อง ขา  หลังๆ4ส่วน

อกช่วงนี้ผมเน้นอกล่าง  ส่วนท้อง พึ่งเริ่มเล่นได้1สัปดาห์เอง    หลังนี่เล่นนานแล้ว แต่เล่นโดนยาก ส่วนมากลงแขน   ขานี่เอาไว้เดิน แต่ก็มีสคอทบ้าง เป็นบางครั้ง ถ้าฟิตๆ

ยกตัวอย่าง วันที่1 เล่นอกหนักมาก

วันที่2 อกมันตึงๆ ผมก็เล่นอกน้อยลงในวันนั้น  เล่นแค่สัก1-2เซ็ทให้มันกันลืมพอ  แล้วเอาคาไป  ส่วนอื่น

แต่ถ้าล้าทั้งตัวเลย  เหลือขาที่ใช้ได้ ผมจะคาดิโอเบาๆ  แต่ก็ยังเล่นทั้งตัวอยู่ คือเล่นแค่1-2เซ็ทพอ  

ปรกติผมเล่น ทั้งตัว 5-7เซ็ท  เล่นพวกดึงยาง  เล่นที่สวน  เครื่องมันไม่หนักมาก เล่นได้ทุกวัน เน้นเพิ่มจำนวนเอา

ถ้าเล่นหนักจริง บางคนต้องพัก2วัน ในส่วนนั้นๆก็มี