บทความนี้เขียนขึ้นเพื่อเป็นแนวทางในการเยียวยารักษาผู้ที่มีสุขภาพจิตที่ไม่ดีโดยปราศจากปัจจัยภายนอก เพื่อที่ผู้มีปัญหาสุขภาพจิตสามารถหลุดพ้นจากสิ่งที่ตัวเองเป็นได้

จากประสบการณ์ในอดีตที่เคยป่วยทางจิต ไม่สามารถรักษาได้ไม่ว่าจะรักษาจากที่ไหนก็ตาม จนกระทั่งศึกษาค้นคว้าและรักษาด้วยตัวเอง ผมพบว่าสภาพจิตใจกลับมาดีขึ้นจนหายสนิท ผมจึงอยากแบ่งปันแนวทางรักษาจิตใจของผมให้กับคนอื่นๆ ที่ประสบปัญหาแบบเดียวกันโดยไม่ใช้ยาหรือการรักษาทางการแพทย์ที่มีอยู่

สิ่งแรกที่ควรทำเป็นอย่างแรกคือการจัดการกับสิ่งที่ทำให้เราป่วยทางจิต นั่นคือความทุกข์ และสิ่งที่ทำให้เราเกิดความทุกข์คือปัญหาชีวิต ไม่ว่าจะเป็นปัญหาครอบครัว การเรียน เพื่อนฝูง ความรัก การทำงาน หรือหนี้สิน สิ่งต่างๆ เหล่านี้ล้วนบั่นทอนจิตใจของเราตราบใดที่มันยังอยู่กับเรา เราต้องจัดการกับมันให้หายไป วิธีการที่จะทำให้มันหายไปคือการทำความเข้าใจปัญหาที่เรามีและหาทางออกด้วยตัวเอง ไม่สามารถบอกได้ว่าจะมีใครเข้ามาช่วยเหลือเราได้หรือไม่ เราต้องทำด้วยตัวเอง หากเราไม่สามารถจัดการกับปัญหาที่มีอยู่ได้ เราต้องหนีออกมาจากปัญหานั้นให้ได้ ถ้าหนีไม่ได้ เราต้องหาทางจัดการปัญหานั้นให้ได้ไปเรื่อยๆ จนกว่ามันจะหมดไป

สิ่งต่อมาที่ควรทำควรคู่กันคือการแสวงหาความสุข ความสุขคือสิ่งที่จะลดความทุกข์ภายในจิตใจของเราเพื่อให้เรามีจิตใจที่ดีขึ้นเพื่อพร้อมรับปัญหาหรือความทุกข์ที่จะเข้ามาในจิตใจของเรา การแสวงหาความสุขนั้นไม่ยาก เราสามารถหาได้จากสื่อบันเทิงหรือเกม หรือหากไม่มี เราสามารถออกไปข้างนอกเพื่อหาความสุขให้ตัวเองได้อย่างการไปเที่ยว กินของอร่อยๆ หรือเฝ้ามองสิ่งต่างๆ รอบตัวเรา แต่ถ้าหากเราไม่สามารถทำได้ การเปิดเพลงเพราะๆ หรือเพลงที่เราชอบก็เป็นสิ่งหนึ่งที่ดีที่สุดและทำได้ง่ายที่สุดแล้วสำหรับเรา

สุดท้ายแล้ว เราต้องคำนึงเกี่ยวกับการใช้ชีวิตของเราเสมอว่าในอนาคต เราจะเจอกับปัญหาอะไรอีกหรือไม่ นั่นคือสิ่งที่เราควรทำ ควรเตรียมตัวเอาไว้ล่วงหน้าก่อนที่ปัญหาใหม่จะมา

ขอบคุณที่เข้ามาอ่านครับ