ผมออกได้ส่วนละ 5 ครั้ง แล้วก็ไปเล่นส่วนอื่น เพราะเล่นมากกว่านี้ไม่ไหว (รวมแล้วก็ 20ครั้ง/วัน)

แบบนี้ถือว่าน้อยไปไหมครับ
(ดัมเบลล์ ข้างละ21 kg☠️)

ปล.เล่นเองที่บ้านครับ ไม่ได้เล่นที่ยิม