ผมอายุ16ปี สูง180+ น้ำหนักล่าสุดประมาณ100+ ที่ชั่งไป ผมเป็น คนออกกำลังกายสม่ำเสมอ ในหนึ่งอาทิตย์ออกกำลังกายได้ประมาณ6-7ครั้ง เรียกได้ว่าออกทุกวันผมมีความกังวลครับว่าเมื่อถึงเวลาสอบจะสอบภาคปฏิบัติไม่ได้ ตัวผมเองเป็นนักเรียนรด.ด้วยครับ การซิทอัพ วิ่งหรือดันพื้นไม่ใช่ปัญหาอะไร ผมทำได้สบายอยู่แล้ว แต่ที่ผมกังวลคือการดึงข้อครับ ผมดึงข้อไม่ขึ้น ใครมีแนวทางอะไรให้ผมไปปฏิบัติอะไรก็สามารถแนะนำได้ จะลองนำไปปฏิบัติครับ🥺🥺